材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，衝入沸水，待水變溫後，調入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便祕的有效食物。產後運用此食療有助排便。
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊將麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，將溫開水約100克(開水晾至約60℃)，徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對於便祕者，效果立竿見影，可最快排便。適用於津虧便祕，熱結便祕，習慣性便祕。
材料：香蕉2只，冰糖適量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便，適宜於便祕者食用。
材料：核桃仁25克，大米100克。
做法：加水，按常法煮粥，每日服用2次。
功效：中醫認爲，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、潤腸通便。便祕者喝碗核桃粥有助排便。
土豆汁
材料：土豆適量。
做法：土豆洗淨後，去皮，放入榨汁機榨成汁，溫熱後飲用。每早空腹及午飯前各服半杯。
功效：土豆含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道。榨成汁飲用，其潤腸通便效果更佳。
材料：鮮紅薯500克、白糖適量。
做法：紅薯洗淨，削去外皮，切成塊，放入鍋內，加水適量，燉至熟爛，再加入少量白糖調味，臨睡前服用。
功效：紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
