懷孕後準媽媽都希望自己能夠生出一個健康、聰明的寶寶，那麼這些除了有遺傳的因素以外，如果準媽媽在孕期多吃一些有助於寶寶智力發育的食物也是很好的，所以說懷孕期間準媽媽的飲食很重要，多吃一些對胎兒的身體和大腦發育有益的食物，比如今天小編跟大家介紹的這“三寶”。
中醫說大棗有養血安神、補中益氣、健脾益胃之功效。且氣血本是先天之本，若母體氣血充足，那麼胎兒將是最大受益人。同時，大棗中含有尤其豐富的維生素C和維生素E，這些對孕婦的皮膚也是極有益處的，此外，還能制止因爲黑色素的沉澱而導致的斑點。
溫馨提示：雖然說孕婦吃大棗的好處多多，但由於大棗味甘性溫，吃太多的話會導致助溼生熱，因此每日食用不可超過3粒哦。
花生，又名長生果。它有潤肺止咳、補脾和胃、催乳滑腸之功效。長期吃花生不僅有益智功效，而且對孕婦產後乳汁分泌也是大有幫助。
溫馨提示：花生的每日食用量不宜超過10顆，因爲生的花生性偏涼，若食用過多，易使準媽媽腹瀉，但炒熟的花生則生性偏溫，若食用過多會導致上火。
核桃仁歷有潤腸通便，滋補肝、腎，強筋健骨以及補氣養血之功效。它不僅是很好的益智食物，而且有烏鬚髮的作用，如果孕婦常常吃，那麼生出的寶寶不僅聰明，頭髮也會長得特別好。
溫馨提示：由於核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質，因此每日只需吃3顆即可，不宜多食。煮熟吃或者是生吃都是可以的。而且如果核桃仁去掉內皮生吃的話，它潤腸通便的功效會更加顯著，尤其適合有大便祕結症狀的孕婦。
準媽媽吃的好，胎寶寶才能夠發育的好，所以懷孕期間的飲食一定要慎重對待。爲了一個健康寶寶的出生，準媽媽可能需要做的還有很多，多瞭解一些相關情況，對準媽媽和胎寶寶都是有幫助的。
