不管早餐中餐還是晚餐，準媽媽們都應按時進餐，即便身體不適也應稍微吃一點，這樣纔可以維持身體正常熱量的需求，也能更有規律地保證寶寶攝入足夠的營養。那些三餐不定時，經常吃宵夜或零食的孕婦才更容易長胖。
蔬菜含有豐富的維生素，平時多吃些綠色蔬菜，既能緩解孕期便祕，也能保持苗條身材，簡直是孕期控制體重的祕密武器。
爲了控制體重，準媽媽可以在飯前半小時進食少量的水果，增加飽腹感;在飯後一到兩小時喝杯酸奶，促進腸道消化。
提醒：孕婦並不是所有水果都能吃，尤其是龍眼、芒果、荔枝等水果更應少吃。而酸奶不能吃剛從冰箱裏拿出來的，最好是提前取出放溫會再食用。
很多孕婦覺得食物吃不完太浪費了，就拼命往肚子裏塞，這樣就容易吃多吃撐，體重也容易增長。要想避免這種情況，可把食物放在小盤子、小碗裏，小小的盤子看上去更加精美心情更加棒，還能相應的減少進食量。
甜食、飲料和重口味食物是最容易讓人發胖的，所以準媽媽們平時應少吃這類食物，飲食最好是清淡營養。
孕期準媽媽喝湯是補充營養的重要途徑，但還想控制體重增長，喝湯時要注意應儘量少吃湯渣。因爲進補的湯多是大肉加上其他材料燉成，長時間的熬製會讓湯渣的營養滲入湯裏，只喝湯就能補充你身體的需要，湯渣則更容易讓人長肉。
