相比較來說，燕窩會更好。
冬蟲夏草和燕窩都有很強的滋補效果，但冬蟲夏草畢竟是一種中藥材，且蟲草中還含砷元素，不能長期和大量食用，以免砷中毒。而燕窩是一種滋補食材，食用副作用更少，且還富含多種有助於孕婦及胎兒的營養物質。因此說孕婦吃燕窩會更好。
促進胎兒大腦發育
燕窩中含有燕窩酸，這種成分僅存於母親初乳和燕窩中，在胎兒神經系統和各種器官的生長髮育最關鍵的孕早期食用，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。
安胎保胎
燕窩的營養豐富，孕婦適量食用不僅能爲胎兒快速提供營養補給，還有安胎保胎的功效。
預防妊娠紋
燕窩裏含有一種多肽類物質-表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，孕期食用可有效預防妊娠紋。
提高免疫力
燕窩中的唾液酸還可以提高孕婦的免疫力，使得其少受病菌的侵害。
注意事項：
燕窩雖好，孕婦也不宜長期大量食用，一般2-3天吃一次，每次2-3克幹品，或者20克的溼燕窩即可。另外，孕婦最好是在早上或者臨睡前空腹食用，這樣能更大程度的吸收其營養。
1、冬蟲夏草具有調節人體免疫系統的功能，增強體質的作用。作爲上等的滋補佳品，能夠從根源上增強孕婦的體質，提高孕婦的免疫力。
2、冬蟲夏草本身具有調節人體多個器官的作用、抗菌消炎的作用、氣血雙補的作用、滋陰養顏的作用。
3、蟲草的鈣含量極高，孕婦適量食用能補鈣，這樣可預防孕婦骨質疏鬆，並它的鈣質還有助於胎兒骨骼和牙齒發育。
4、孕婦適量吃冬蟲夏草還有助睡眠、延緩衰老、淡化斑點的效果。
注意事項：
孕婦吃冬蟲夏草要控制好量，一般一天不能超過3克，且一週一次即可。另外，陰虛火旺、有實火或邪勝的孕婦要忌吃。
