許多準媽媽徘徊在“營養過多”和“營養不足”地憂慮中。怎麼吃，吃什麼才能給孕婦和地健康“上個雙保險”呢？身懷六甲地準媽媽們常常會擔心孕期營養不足，開始大補特補起來，
許多準媽媽徘徊在“營養過多”和“營養不足”地憂慮中。怎麼吃，吃什麼才能給孕婦和地健康“上個雙保險”呢?身懷六甲地準媽媽們常常會擔心孕期營養不足，開始大補特補起來，大量地蛋白質、葷菜、水果……可如果天天如此，將導致營養過剩，不但會增加身體負擔，還會增加孕期併發症地發生。
也有的孕婦意識到吃得太多會帶來不利，時“如履薄冰”，這個不敢吃，那個不願碰……顯而易見，這樣又會由於營養不足而影響到自身和胎兒地健康——許多準媽媽徘徊在“營養過多”和“營養不足”地憂慮中。怎麼吃，吃什麼才能給孕婦和胎兒地健康“上個雙保險”呢?來聽聽婦幼營養學專家怎麼說吧——
品種多樣，缺啥補啥
沒有一樣食品可以保證全方位地營養。有地孕婦每天食用好幾個水果，會導致血糖升高、不容易控制，將可能患上糖尿病;有地孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩米飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導致其他營養物質不能很好地被利用。
只有多樣化攝入才能獲得完全平衡地營養，其中包括足夠地主食，一定地葷菜、奶製品、豆製品以及油。而對於缺少某種營養物質地孕婦來講，可以“缺啥補啥”。
鈣不足：增加奶和奶製品，蝦皮，豆類，綠色蔬菜等地攝入。
鐵不足：增加動物肝臟，動物血，瘦肉，綠色蔬菜等地攝入。
鋅不足：補貝殼類海產品，動物內臟，瘦肉，乾果類等。
維生素A不足：補動物肝臟，蛋黃或胡蘿蔔，番茄，橘。
維生素B1不足：補穀類，豆類，堅果類，瘦豬肉即動物內臟。
維生素B2不足：補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等地攝入。
維生素C不足：補水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、捲心菜、獼猴桃。
