不高。
每100克蔓越莓乾的熱量爲49千卡，比我們知道的熱量低的蘋果(每100克熱量爲54千卡)還低，所以說蔓越莓乾的熱量是偏低的，適合減肥者食用。
能吃。
蔓越莓幹是一種熱量低、高纖維、高水分的食品，減肥的時候食用可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量，又能補充的營養。而且蔓越莓含有豐富的果膠、花青素等物質，可以通腸潤便，幫助新陳代謝，對減肥也是有一定幫助的。所以說蔓越莓幹是比較適合減肥的時候吃的食物。
一天15粒左右，不超過50克。
蔓越莓乾的營養豐富，且還很適合減肥者食用，但卻不能大量食用，特別是代替正餐食用。因爲蔓越莓幹中含有人體必需的蛋白質很少，需要從其他食物中獲取。另外，蔓越莓乾的糖分含量高，過多食用攝入的糖分就多，容易導致血糖升高，對健康不利。
