蔓越莓膠囊有效，但也不可過分依賴蔓越莓的效果，因爲就目前的研究成果表明，蔓越莓膠囊即使真的有用，效果也比較微弱。
注意：
此外，那些針對特定食物的研究，很多都是生產商贊助的，這很大程度上影響了結果的客觀性，蔓越莓也不例外。
1、蔓越莓能預防尿路感染
的確，有很多證據表明蔓越莓可以幫助預防尿路感染。目前普遍認爲，這是由於蔓越莓中的有效成分——原花青素通過抑制細菌的黏附，來發揮抗菌的作用。然而，也有不少臨牀試驗發現蔓越莓並沒有預防尿路感染的作用。有這麼一項針對蔓越莓產品對於預防尿路感染有效性的綜合評估，該項目包括24個臨牀試驗，共有4473人蔘加，結果表明，蔓越莓產品在預防尿路感染的有效性上證據不足。
也就是說，綜合來看，目前還沒有充分研究證據證明蔓越莓對防治尿路感染有效。
2、蔓越莓能抗衰老
除了預防尿路感染外，美容、抗衰老也是不少蔓越莓產品宣傳的常見功效。說它美容的理由是富含維生素C;說它抗衰老的理由則是富含原花青素，既然是抗氧化劑，自然少不了清除自由基……
但其實，蔓越莓中的維生素C含量在水果中一點都不高，還比不上鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝、橙等常見水果。而且將“抗氧化”等同於“美容”、“抗衰老”，本身就是不正確的。因爲目前還缺乏臨牀試驗證據證明這類抗氧化劑具有這方面的功效。
3、蔓越莓能防癌
關於蔓越莓防癌的說法，基本也是在講蔓越莓中含有原花青素、花青素這類抗氧化成分。事實上，原花青素、花青素這類抗氧化物質是否真的能防癌抗癌，目前還缺乏足夠的研究證據。
而且，從營養學的角度，新鮮的水果蔬菜都有一定的防癌作用，預防癌症是針對一大類食物，而不是依靠像蔓越莓這樣單一的食物就能做到的。
目前市場上比較常見的蔓越莓產品恐怕就是蔓越莓幹了。前面提到，蔓越莓幹中往往含有比較多的糖。如果吃太多蔓越莓幹，就意味着攝入不少的糖。而吃過多的糖，可增加齲齒、肥胖等風險。
因此，小編特地給大家推薦一個更健康的蔓越莓幹吃法：
搭配其他食物一起吃。充分利用蔓越莓乾的甜味，搭配其他食物一起吃。例如，一小把蔓越幹加一杯牛奶打成蔓越莓奶昔;泡燕麥粥時，加入半小勺蔓越莓幹;煮紅豆粥時，加入蔓越莓幹代替白砂糖;做奶酪蛋糕時，表面撒一些蔓越莓幹。
