對於嬰兒來說，除了吃奶，大多數時間都是用來睡覺的，但仍然有幾個小時的活動時間。很多小寶寶會出現黑白顛倒的狀況，即白天使勁兒睡，晚上大人n想休息時卻精神頭特別好。這對於父母來說是一件很痛苦事情，寶寶睡覺黑白顛倒該怎麼辦呢？
晨晨出生後的頭一個月裏，每天晚上10點到凌晨3點左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現在2個多月了，雖然夜裏能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。鬧得媽媽和爸爸也休息不好，特別要上班的爸爸，長期睡眠不足導致上班時精神不濟，被領導批評好多次了。晨晨奶奶說娃這是睡倒了，讓晨晨在牀上倒着睡就能調整過來。爸爸是不太相信奶奶的這個方法，但真的想讓晨晨把這個黑白顛倒的習慣改過來。
對於剛出生的嬰兒來說，沒有白天和晚上的概念，因此需要家長幫忙調節。像其他能力的獲得一樣，對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。在媽媽肚子裏的時候，一天24小時全是黑夜。現在，他來到了一個新環境，這裏有白天和黑夜的區別，他怎麼可能一下子就適應了呢？你要給他時間！
多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程，沒有什麼捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來，晨晨奶奶說的“倒着睡”更是不可能，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒着玩耍，而把主要睡覺時間集中在夜裏。以下幾個方法，可以幫助寶寶學會區分白天和黑夜。
1．白天讓寶寶在有光線的屋子裏小睡。在這裏，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多餘的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間裏睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。
2．每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上乾淨的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。
3．將最後一次餵奶時間固定下來，比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間裏感到飢餓。
4．晚上餵奶時保持安靜，不要在半夜裏對着小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
