原理：
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢。蘸在化妝棉上，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。
方法：
將檸檬汁與蘋果醋按1:1比例調好。輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一週即可生效。
原理：
芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附着在牙齒上的食物殘渣，大口嚼芹菜時，減少色素冷靜。
另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬。
方法：
嚼生芹菜。
原理：
醋可除牙垢煙漬。
經常吸菸的人，牙齒會被薰上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。
方法：
含半口食醋，在口腔裏含漱2--3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
原理：
小蘇打呈弱酸性，能夠分解牙齒上的茶垢或者煙垢，因此對於美白牙齒有一定的效果。
方法：
用牙刷沾一點小蘇打粉，然後按照日常正確的刷牙方式刷牙。
每週使用3次左右，每次控制在2分鐘左右就OK了。
冷光美白是一項流行於歐美的最新牙齒美白技術，它不僅可以去除牙齒表面的色素沉積，同時可進入牙齒深層達到脫色的效果。
根據臨牀實驗表明，使用Rinover冷光牙齒美白技術，其效果可提高5-14個vita色階，不僅優於同類產品，更超過家用牙套美白效果30%以上。
操作過程僅需三十分鐘，無副作用，美白效果可維持兩年以上。
1、每天養成刷牙的好習慣
早晨起牀和晚上睡着之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。
2、多活動活動上下牙齒
清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。
3、飯後用水漱口
每次吃完飯以後都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔裏面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然後將水吐出。
漱兩遍就差不多，牙齒縫隙裏面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。
4、按摩牙齦
將拇指和食指用水洗乾淨，用乾淨的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。
按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液循環，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由於牙牀過早的萎縮而引起的牙齒鬆動脫落。
5、舌頭頂撞口腔上壁
讓嘴巴閉合，然後用舌頭連續的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。
唾液裏面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們可以消滅口腔內的病菌，時間長了就會起到保護牙齒的效果。
6、飲食方面
平時多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發生。
