今天我們談談人生中最重要的事之一,也就是吃喝拉撒睡中的核心第三點.就是-----拉 ( 準備吃飯飯的童鞋不要打人啊, 爲照顧大家胃口，本文中的 “歷史”=la shi)
關於每個人的歷史問題，肯定是人比人氣死人的，不是每一個人，都可以把歷史的前戲（放P）打成一首歌的。所以，不要羨慕別人每天的一氣呵成，也不要擔心自己一天不拉就會憋死--
做爲歷史關鍵人物，要淡定，不要方（慌）！
因爲，關於歷史問題，所謂的正常次數並沒有統一的標準。
只要你 每週≥3次，每天≤3次 就可以說是正常的。
接下來談歷史的良辰。
因個體習慣而異。一般來說，早晨爲妙，因爲一般食物進入人體以後在消化系統中的停留時間大概是在1天左右，而早晨進食後，食物進入胃內能引起“胃-結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，促發排便反射。養成每天吉時排便的習慣具有高度的歷史意義和政治意義，習慣養成後機體會形成排便生物鐘，對預防便祕具有重大革命意義。
不過呢，次數也好，時間也罷，最關鍵的，
是形狀
根據有shi以來作爲公認標準的布里斯托分類法，便便分爲七型: 第三第四最理想，往上提示可能便祕；往下提示可能腹瀉。（請自行對號入座，大麻菌也在吃飯，表示看不下去）
最後我們再說說歷史的姿勢。
別再和偶說高大上的馬桶，研究證明，蹲着優於坐着。
爲啥，蹲着三大爽，誰蹲誰知道：
1、高效推動歷史進程（拉的快）
2、快速促成歷史成就（拉的爽）
3、良好解決歷史遺留問題（拉的乾淨）
接下來問題來了---
對於老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人來說，蹲廁還是馬桶好？答：因人而異
注：大部分人是這樣認爲滴：蹲式腹壓增大，再加上排便用力，容易出現心血管意外事件。其實不然，在國外研究報道中（Acta Neurol Scand. 2002 Feb;105(2):124-7），蹲廁排便過程中導致血壓升高，可能與心腦血管事件相關。但與蹲廁與馬桶哪個更容易誘發的命題無直接因果關係。（簡單說，坐着用力拉不出，蹲着咿呀就舒服，就不存在用力了嘛）
但老年人體力較弱，行動不便，蹲的時間過久，如果快速站起來，容易導致血壓改變，嚴重時就會發生頭暈、眼花、摔倒甚至骨折等意外。
因此，老年人羣選擇蹲廁還是馬桶要結合個體而定。更重要的，老人應多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預防便祕，同時養成定時排便的習慣，排便時不要用力太猛，結束後避免快速站起。這遠比選擇蹲廁還是馬桶重要。
最後，總結如下：
基於無論白紙黑紙，能擦屁股的就是好紙的核心理論，無論蹲姿坐姿，養成好習慣，拉對次數，拉出風格（好形狀），拉出水平（不讓水濺PP），最重要的-----拉的爽就是好事！
嗯嗯，那首歌咋唱的，我能想到最浪漫的事，就是每天早上爽爽的la shi！
作者 企鵝醫聊 大麻菌
專業相關內容節選自公衆號“醫聊百科”《你會拉shi嗎》，作者毛仁博士，中山大學附屬第一醫院消化科；可點擊以下閱讀原文。
注1：關於排便次數的正常範圍沒有統一標準，不同國家、不同人羣隨飲食習慣而不同。腹瀉一般指排便次數≥於3次/日+大便性狀異常。根據羅馬Ⅲ診斷標準，便祕一般指每週排便＜3次。介於腹瀉與便祕之間的範圍應屬正常排便次數，即上述。
注2：1、國外研究報道(Dig DisSci. 2003 Jul;48(7):1201-5.)表明蹲廁優於馬桶。該研究中28例志願者分別坐在41-42釐米高的馬桶上、坐在31-32釐米高的馬桶上或者蹲着排便。結果發現蹲着排便的人拉得更快，只需51秒，那些坐着的人需要花130秒。
2、蹲着拉得更爽更乾淨。從生理構造來說，蹲廁優於馬桶。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。國外研究報道（Low Urin Tract Symptoms. 2010 Apr;2(1):16-21），蹲廁時肛腸角可達到126 °，明顯高於坐廁100 °，腹部用力蹲廁也小於坐廁。
3、除此以外，腹部的擠壓也能促進排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難症狀的作用。
