拒絕肥胖！產後減肥計劃經歷過懷孕分娩，身體的辛苦雖然可以忍受，但失去原本苗條的身材可是絕對不能忍受的哦。這就是現代女性的矛盾心理。金喜善教你產後的減肥攻略。
拒絕肥胖！產後減肥計劃經歷過懷孕分娩，身體的辛苦雖然可以忍受，但失去原本苗條的身材可是絕對不能忍受的哦。這就是現代女性的矛盾心理。
中醫認爲，肥胖是由於腎虛脾虛，體內水溼堆積過多而引起的。尤其在懷孕分娩過程中，大多數準媽媽的狀態是，很少運動而營養攝入增多，體內垃圾增加但排出機能相對下降，因此產後肥胖在所難免。
爲了解決肥胖問題，有的人偶爾會進行節食，但這種方法不但沒有效果而且還很危險呢。仔細分析與產後肥胖一起出現的諸多症狀，重新找回健康的減肥方法纔是最好的方法哦。
伴有高血壓及便祕症狀，腹部脂肪堆積的腹部肥胖型防風通聖散系列處方：可以降低內熱，清除體內垃圾，從而減輕體重。
怕冷、多汗、關節浮腫的軟綿綿肥胖型防風黃芪湯系列處方：將能夠補充體力的黃芪和防己配合使用，吸收體內水分的效果會增強。不僅可以減少出汗、治療關節腫痛，同時還能達到減肥的效果哦。
上火併伴有臉部皮膚問題、手腳冰涼、月經不調等症狀的肥胖桂枝茯苓丸系列處方：化解小腹淤血，幫助全身循環順暢，還可以減肥。
屬於本身骨架大的健康肥胖型
薏苡仁湯系列處方：薏仁能夠使體內過多的水分和垃圾排出，並可以減輕食慾，還能基本補充身體必要的營養成分，是最常用的減肥處方。
產後的減肥戰略
在分娩後1?2周內，平躺着做一些舒展身體及關節的運動。
在分娩後的4周內，每次運動不要超過10分鐘，每天不要超過30分鐘以上。
一個月以後，可以進行慢走、瑜伽等有氧運動。正式的產後減肥至少要在分娩4周後才能開始。
這時可以制訂一個全面的減重計劃。即使體重減輕，但臀部、腹部、大腿等部位的贅肉也有可能存在，因此在減重的同時要針對不同部位進行增強彈性的自我鍛鍊哦。
減輕產後浮腫的處方懷孕期間及早預防浮腫和肥胖。
懷孕期間堅持食用低鹽食物。
最好在分娩第二天就開始慢慢活動身體或做一些徒手體操。
分娩後過多食用具有利尿作用的食物會導致其他併發症，因此要特別注意。
玄米、高粱、大豆等摻在一起的雜谷飯比白米飯含有更多的纖維質，可以幫助排出體內多餘的水分，對消除產後浮腫很有效。
益母草去除產後浮腫的效果，堪比南瓜。
可將益母草泡茶喝：在500mL的水裏放入10g益母草，然後用小火煮40分鐘，每日可隨時飲用。
西瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕、裙帶菜、海帶、白菜、蓴菜等都是能去除浮腫的代表食物。
飲食上如能以這些食物爲主，就可以健康有效地去除浮腫了。也可食用南瓜來去除浮腫。但南瓜不具有補充氣血的功效，而只會促進利尿，因此會給腎臟帶來負擔，最好在產後體力恢復後再食用。
