入秋後，人體出汗會減少，疲憊感會增加，此時，人體最需要就是起居的調整，尤其是睡眠的充足很重要，最好比日常多睡一小時，只有這樣才能應對“秋乏”。
秋天雖說是涼爽的季節，但是也會顯示十分的乾燥，所以此時養生的重要在留住水分，多吃些溫潤水分多的食物外，早上起來可以先喝一杯溫開水，有利於腸胃的活動，水分的保留，還能預防便祕、
很多人喜歡在夏季喝粥，覺得清爽可口，其實秋季喝粥才養生一大良方，尤其是中醫上所說的脾胃消化不佳者，此時喝粥可以得到事半功倍的功效。
初秋怎麼養生：少姜
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，而秋季是不建議吃薑的，因爲姜屬於辛辣食物，秋季本就乾燥缺水，再使用辛辣飲食，會加劇人體水分的流逝，更會傷害肺部。
秋季早晚溫差很大，不宜過早的添加衣服，也不宜不添加衣物，而是應是自身情況而定，自己感覺不到寒冷爲準，但要注意早晚的溫差，隨時有備用衣物最佳。
飯後散步不管是哪個季節都是很適宜的，秋季本就舒適，因此秋季的飯後散步，不僅能養生還能改善血液循環，對消化吸收也是很好的。
