衆所周知，母乳是寶寶生長髮育最理想的食品，可是許多年輕媽媽卻產後缺乳，或乳汁清稀如水，分泌不足。下面就給媽媽們介紹一些食療的方法，不妨試一試哦。
什麼是產後乳汁不足
產後缺乳是指產婦在產後2~10天內沒有乳汁分泌和分泌乳量過少，或者在產褥期、哺乳期內乳汁正行之際，乳汁分泌減少或全無，不夠餵哺嬰兒的，統稱爲缺乳，又稱“乳汁不行”。
本病分虛、實兩端，虛者因素來自體虛，或產後營養缺乏，氣血虧虛，乳汁化生不足而乳少;實者因肝鬱氣滯，氣機不暢，乳絡不通，乳汁不行而乳少或無乳。
由於乳汁過少或無乳的最明顯表現爲新生兒生長停滯及體重減輕。因此，不僅給嬰兒的生長、發育造成影響，而且也會給家庭帶來各種困難和麻煩，故對產後缺乳要積極進行有效的防治。
氣血虧虛的產婦表現爲新產之後乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟無脹感，面色無華，頭暈目眩，心悸怔忡，神疲食少，舌淡、少苔，脈細弱。可用鯽魚湯、豬蹄湯等，有補血生精、生乳通絡功能;肝鬱氣滯的產婦表現爲產後乳少而濃稠或乳汁不通，乳房脹滿而痛，舌苔薄黃，脈弦細。可伴有微熱、胸脅脹痛、胃脘脹悶、食慾不振。可食雞粥、山藥羹，紅棗糯米粥、芝麻糊等，有健脾開胃、補血生乳作用。
關於產後奶少的食療方法
下面是幾個治療產後缺乳的飲食方法：
(1)木瓜500克，生薑30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利於吸收。
(2)生薑500克，豬腳2只，甜醋1 000毫升。將生薑颳去皮切塊，豬腳切塊，兩者同醋煮熟。分數日食完，煮好後若放置一二週再食，則效果更佳。
(3)芝麻醬100克，雞蛋4個，小海米、蔥絲、味精各適量，鹽少許。先用水將芝麻醬調成稀糊狀，然後打入雞蛋，加適量水攪勻，再加入調料，置鍋內蒸熟即可。將蒸熟的羹1次食用。每日2次，一般3日見效。適用於產後氣血虛弱所致乳汁不足，乳無汁。
(4)萵苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。將4味加水1200毫升(三大碗)，煎汁取700毫升。去渣分3次溫服，1~2劑即可見效。對產後脾胃虛弱所致的血虛乳少、乳無汁有特效。
(5)赤小豆50~100克。將小豆洗淨，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。 適用於產後乳房腫脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無汁。
(6)豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬前蹄1只。先煮豬前蹄、香菇，加鹽、姜調味，待肉熟後，放入絲瓜、豆腐同煮食用。1日內分次吃完。
(7) 鮎魚1條(重300~400克)，雞蛋4個。將鮎魚去內臟洗淨，置鍋內，加水700~800毫升，用大火煮沸後，改用小火，將雞蛋打入魚湯中，稍候片刻，繼續用大火煮至鮎魚熟透，吃鮎魚、雞蛋，喝湯，日服2次，一般3~4天見效。
(8)人蔘、生黃芪各30克，當歸60克，麥冬15克，木通、桔梗各9克，七孔豬蹄2個(去爪殼)。水煎服，1日2次。
(9)紅衣花生、玉米渣、大米各100克。將玉米渣，花生加水煮至五成熟，加入大米，再加適量水，以小火熬成原粥，隨口味加糖服。
(10)天花粉15克，豇豆100克。將豇豆洗淨與天花粉，加水同煮，用油、鹽調味，飲湯食豇豆。
