寒冷的冬季要注意食補養生，才能讓身體變得強壯，抵得住嚴寒的冬季。小編推薦每日一粥，不僅養生，而且健體喔。
星期一、桂圓粟米粥
材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。
做法：將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
星期二、核桃粥
材料：核桃肉20克，粳米100—200克。
做法：將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥。
功效：能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
星期三、芡實粥
材料：芡實30—50克，粳米100—200克。
做法：將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。
功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
星期四、山藥栗子粥
材料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
星期五、生薑大棗粥
材料：鮮生薑或乾薑6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。
做法：將生薑洗淨切碎，與米、棗同煮成粥。
功效：它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
星期六、胡蘿蔔粥
材料：新鮮胡蘿蔔50克，粳米200克。
做法：胡蘿蔔切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。
功效：它有健胃補脾、助消化作用。
星期日、雞肉皮蛋粥
材料：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。
做法：先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。養生健康網建議待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。
功效：它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血虧損的人。
