乾燥的秋季，讓人體長期處於缺水狀態。秋季要滋潤補水，最好的方法是喝湯喝粥。秋季吃什麼粥可以增液去噪呢?看看小編推薦的幾款老少咸宜的粥品吧。
下面介紹幾款應季秋粥：
梨粥 梨2只，洗淨後剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮爲粥。梨不僅爲“百果之宗”，亦是秋季潤燥第一果，對秋天乾咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口乾鼻燥有較好的療效。此粥可作爲秋季常食的保健食品。
胡蘿蔔粥 胡蘿蔔250克，洗淨切碎，加粳米100克，和水煮粥。對秋天人體出現的皮膚粗糙，口脣乾裂，兩眼乾澀，頭屑增多有一定效用，同時還可輔助治療夜盲症及眼乾燥症。
荸薺粥 荸薺250克，洗淨去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸薺有生津潤燥，清音化痰的作用，煮粥後可用於秋季咽乾、口燥、音啞以及咳痰不爽。
藕粥 鮮藕150克，洗淨切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時加入藕。“秋藕最補人”，此粥不僅是秋季老幼婦弱咸宜的良好滋補品，而且兼有潤燥之功，可輔助治療秋燥引起的口乾舌燥、鼻幹出血等症。
此外，秋高氣爽又是養生健身的大好時節，人們可多出戶外鍛鍊，呼吸吐納，以提高肺臟生理功能，肺氣宣暢則燥邪難侵而易除。
