很多人在下班回到家或是運動完，想爽快地衝個冷水澡的時候，但在衝冷水澡的時候也要注意方法，下面來了解一下洗冷水澡的正確方法。
洗冷水澡先從手腳開始沖水
洗冷水澡時，不要一開始就直接將水龍頭的冷水轉到底，以免刺激太大。建議從溫水開始，再逐漸轉爲微溫，最後纔是冷水。先從手腳等肢體部位開始沖水，讓身體慢慢適應水溫之後，再逐漸往軀幹的部分沖洗，以免一下子從頭部或是胸口的位置衝冷水，給身體過大的刺激。尤其是上了年紀的朋友，血管的彈性可能不像年輕時那麼健康有彈性，突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危機，需要特別注意。
讓洗冷水澡變成一種習慣
建立常常洗冷水澡的習慣，讓您的身體逐漸習慣洗冷水澡的感覺，也許一開始衝到冷水會忍不住尖叫和不停顫抖，但久而久之會變得習以爲常，身體適應水溫的速度也會變快，習慣之後，不洗冷水澡反而感覺不對勁。
洗完迅速擦乾身體彆着涼
洗澡前，請先準備好毛巾或保暖衣物。雖然現在夏天可能沒有這種困擾，但把身體擦乾也能避免水分蒸發後，把皮膚本身的水分也帶走，造成肌膚乾燥。但在天氣寒冷的時候，洗完冷水澡後，要迅速把身體擦乾，做好保暖的工作，才能避免身體挨寒受凍了。
7種狀況不建議洗冷水澡
高血壓(Hypertension)
心血管疾病
免疫系統疾病
發燒
激烈運動完：當剛運動完全身都是汗水時，身體體溫很高且血管處於擴張狀態，如果這時洗冷水澡，冷水會刺激血管，造成血管急速收縮，有血管爆裂或心肌梗塞的危險。
過度勞累和壓力：熱水比起冷水更具有使身體放鬆，解除壓力和勞累的效果，就像很多人泡完溫泉，會有洗盡全身疲憊、煥然一新的感覺一樣。
感冒：已經感冒的朋友，建議不要洗冷水澡，因爲您的免疫系統可能無法承受冷水的刺激;感冒期間還是採取熱水澡策略，讓身體溫度不要劇烈地變化，待感冒痊癒後或天氣比較溫暖的時候，再考慮洗冷水澡。
