冬季日短夜長要注意早臥遲起、不要熬夜、不要過早起晨煉。大雪節氣應注意風邪和寒邪的入侵尤其是頭部和腳部，下面爲大家介紹五道大雪節氣養生藥膳。
韭菜粥
原料：鮮韭菜100克、熟薏米30克、肉桂粉5克、米100克 、精鹽適量。
功效：補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃。適用於虛寒久痢以及陽痿、早洩、遺精等。
蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉20克、羊肉100克、米100克、鹽少許、蔥白2根、生薑3片。
功效：補腎助陽、健脾養胃。適用於腎陽衰之腰膝冷痛者。
山藥枸杞粥
原料：山藥一條、粳米100克、酸棗仁10克、紅豆50克、杞子30克。
功效：健脾胃、益肺腎。有助鎮定心神、促進睡眠，及補血養顏，消除色斑。
兩骨湯
原料：豬骨半斤、牛骨半斤、肉蓯蓉15克、杞子15克、生薑、鹽適量。
功效：溫陽益氣、補腎通便。適用於腎虛便祕及手腳冰涼等。
山藥蓮子粥
原料：淮山一條、蓮子30克、百合20克、黃精20克、栗子10個、米100克、瘦肉100克、鹽適量。
功效：健脾益氣、養心安神。適用於氣血不足、煩躁失眠等。
