在五月下旬的時候，有一個節氣叫小滿。在小滿節氣的養生期間，要注意“未病先防”，特別是要吃一些健脾利溼去燥的食物喔。看看小編推薦小滿吃什麼食物好?
在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可乾的病理觀。
中醫學認爲人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。
小滿時節“未病先防”
中醫學還認爲疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
相關資料：小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃徑60°時爲小滿。
小滿節氣是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候，當人們生活無規律，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱，如口舌生瘡、便祕等。小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要着涼受風而患感冒。
一、預防內熱外熱：
1、多飲水，以溫開水爲好，可以促進新陳代謝、內熱的排出。但不要用飲料代替，尤其是橙汁，因爲橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。
預防內熱外熱——多飲水，多吃蔬果
2、多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿蔔、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
二、去溼氣健脾胃
這時的氣候特點除了熱之外還有“溼”，溼是指外界環境的溼度大。同氣溫一樣，溼度也是影響人體舒適感的重要因素。
中醫認爲溼爲陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。預防溼邪致病，我們可有意識去進食一些既能去溼又能加強脾胃功能的食物：
去溼氣健脾胃——玉米、高粱、苡仁
1.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2.高梁：有健脾益腎、滲溼止痢的功效，適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
3.苡仁：有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
4.扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
去溼氣健脾胃——扁豆、水芹、冬瓜
5.水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6.冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
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夏季食用扁豆發生過不少中毒事件，一些人爲了安全不再吃扁豆、豆角等豆類蔬菜，但這並不能從根本上解決問題。營養專家提醒，學會安全吃扁豆，掌握正確的烹調方法纔是關鍵。
7.洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
去溼氣健脾胃——洋蔥、馬齒筧、鯽魚
8.馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
9.鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
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馬齒筧是一味時尚野菜，在挑選的時候，你知道該注意些什麼嗎?而在吃馬齒筧的時候，最好配上姜醋和蒜泥，以去除其寒性。
以上介紹的食物，除了有祛溼的功效外，還各有特性。我們可根據身體的需要有針對性地選擇運用。
