飲料內的糖份極高，不管是可樂、雪碧、果汁蘇打，小小一杯飲料平均熱量約190大卡，你必須要走路5521步、跑步19分鐘或是騎單車22分鐘才能把熱量消化掉。喝多了更容易罹患心臟病、糖尿病以及增加蛀牙的風險。
許多人都有看過拿打火機燃燒薯片後，會滴出大量的油脂，火焰還會持續燃燒好一段時間，油脂量十分驚人!一包300g的薯片需要燃燒149大卡左右的熱量，必須要走路4329步、跑步15分鐘或騎單車18分鐘才能消耗。
披薩往往是切成8塊，吃了2~3塊都屬正常的食量，一餐吃下來身體不知不覺吃超過348大卡的熱量，至少就必須走路10112步、跑步34分鐘或騎單車41分鐘，纔有可能把吃下去的熱量消耗光。
夜市小吃常見的炸熱狗，外面裹着厚厚的玉米粉面糊，瞬間讓肉腸變成兩倍大，放到油鍋裡炸，麪糊吸了滿滿了油，嗑一根等於吃了195大卡，必須要走路5666步、跑步19分鐘、騎單車23分鐘才能消化掉。
市面上的巧克力百百種，若是選擇牛奶、糖份含量高的大片裝巧克力，內含370大卡，嗑光了就得認命走路10751步、跑步36分鐘或騎單車43分鐘，付出吃甜的代價。
