皮膚需要的維生素以補充劑的形式存在，補充足夠的維生素可以幫助肌膚保持活力健康，下面來了解一下哪些維生素對皮膚比較好。
維生素D
維生素D最常在皮膚吸收陽光後生成，膽固醇會轉化成維生素D。維生素D接着被肝跟腎臟使用，並運輸到全身幫助製造健康的細胞，其中也包含皮膚。維生素D在皮膚扮演很重要的角色，甚至可以幫忙治療疥瘡。
骨化三醇(Calcitriol)是維生素D中一種人造的形式，是治療疥瘡很有效的乳霜。2009年 Journal of Drugs and Dermatology刊登的一篇研究顯示--使用骨化三醇(Calcitriol)，可以減少疥瘡患者皮膚髮炎及刺激，但還是有些不良副作用。
Linus Pauling Institute at Oregon State University建議每日維生素D攝取量爲600IU，孕婦或年逾70的人需要多補充。
可以藉由以下方式增加維生素D的攝取量：
1. 每天曬太陽10分鐘(請先請教醫生，尤其有皮膚癌的患者更需注意)
2. 食用營養強化食品，例如：早餐穀類麥片、柳橙汁和酸奶
3. 食用富含維生素D的食物，例如：鮭魚、金槍魚和鱈魚
維生素C
維生素C在皮膚表皮和真皮含量很高，它抗癌的特性與膠原蛋白的製造能幫助維持肌膚健康，這也是爲什麼維生素C是很多皮膚抗老產品的關鍵成分之一。
口服維生素C可以幫助強化防曬乳對抗有害紫外線的效果，可降低細胞傷害並幫助身體傷口復原。維生素C在人體自然合成膠原蛋白過程中十分重要，它也可以抵擋老化的跡象。充足的維生素C攝取還可以幫助修護及預防乾燥肌膚。
由於維生素C產品的流行、膳食補充劑及我們所吃的食物，缺乏維生素C是很少見的現象。每日建議攝取量爲1000mg，如果日常飲食中缺乏維生素C，可以藉由以下方式補充：
1. 食用更多柑橘類，例如：柳丁
2. 食用其他植物來源的維生素C，例如：草莓、花椰菜和菠菜
3. 飲用柳橙汁
4. 服用維生素C補充劑(請醫生建議)
5. 以維生素C爲主的肌膚抗老療程，解決乾燥、發紅、皺紋和老人斑 問題
維生素E
跟維生素C一樣，維生素E也是抗氧化劑。它在肌膚中主要功能是對抗陽光的傷害，吸收有害紫外線。光保護作用代表人體減少紫外線傷害的能力，可以避免黑斑和皺紋的產生。
一般而言，身體由皮脂(肌膚毛孔散發出的油性物質)製造維生素E，在正常平衡下，皮脂可以維持肌膚狀況，避免乾燥。如果是特別乾燥的皮膚，維生素E可幫助補足皮脂的缺乏，也可以幫助治療皮膚髮炎。
許多肌膚保養品中含有維生素E，問題是在陽光下是否會降低它的作用。藉由飲食攝取足夠的維生素E是最好的，大多成人每日攝取量是15mg。可藉由以下方式增加維生素E的攝取：
1. 吃更多的堅果或種子，例如：杏仁、榛子和葵花子
2. 服用複方或維生素E單方營養補充劑
3. 使用含有維生素E和維生素C的產品(針對光保護作用，會比只有 單種維生素的更有效)
維生素K
維生素K對人體的血液凝結很重要，可以幫助傷口癒合和治療瘀青。維生素K的基本功能也能幫助肌膚：
1. 妊娠紋
2. 蜘蛛痣
3. 疤痕
4. 黑斑
5. 黑眼圈
維生素K存在於很多皮膚乳霜狀產品中，可以幫助治療多種肌膚問題。醫生常使用含有維生素K的乳霜來治療外科手術的病人，幫助減少腫脹和瘀血，加速肌膚的修復。然而維生素K針對皮膚效果的研究相較於維生素E和C而言是比較少的。
根據佛羅里達大學，維生素K缺乏在美國是很少見的，成人每日攝取量爲90至120 ug。可藉由食用以下食物增加維生素K的攝取量：
1. 甘藍菜
2. 菠菜
3. 萵苣
4. 白菜
5. 綠豆
