一直以來都知道益生菌好處多多，一方面可以讓自己排便順暢、又可以加強家中孩子的免疫力，但去到門市後才發現琳琅滿目，令人眼花撩亂，究竟要怎麼挑選適合的益生菌呢?
益生菌各種形態選哪個
錠劑：要製作成錠劑就需要讓它成形，用使用加熱加壓或添加賦形劑的方式，高溫就容易破壞菌的活性;添加物則是會吃下多餘的物質。
粉狀：是最不需胃酸分泌，人體即可吸收快速的一種型態。其缺點就是容易沾黏，較容易殘留在包裝裏。
膠囊：爲最佳的益生菌型態，製作過程最不容易讓益生菌死亡，舌頭也不會直接接觸到裏面的粉末，可以順利地到達腸胃。膠囊方便保存、容易攜帶也是它的一大優點。
如何挑選益生菌
1、有認證纔有保障
在挑選時可以看看包裝盒上是否有菌株來源、國家認證(小綠人)，相信大家都聽說過各類冠上「LP33」名號的乳酸產品，而這代表產品中含有LP菌種第33號。因爲要取得認證，製造廠商要申請專利、通過許多檢驗，消費者安心度也會大增。
2、認識益菌生
這些產品中都會加入益菌生，而它就是益生菌的食物來源，像是膳食纖維、寡糖，而研究指出益生質可以延長益生菌的活性。但益菌生也是有優劣之分，最爲理想的就是木寡糖，許多廠商會爲了節省成本，使用果糖作爲替代，效果可就差了十萬八千里了!建議大家可以選擇有豐富益菌生的產品。在日常生活中，也可以從天然食物補充一些益菌生，維護腸道健康會更加有效喔!
3、看懂成分表
益生菌可以增強免疫力，有些菌種還強調其抗過敏功效強，適合幼兒補充爸媽當然也心動。而業者很聰明地考慮到，小孩是最不容易被好好餵食的，所以通常會加入果汁粉、人工甜味劑(阿斯巴甜);等級較高的則會加天然優格粉，來增加孩子吃下肚的慾望。但其實這些人工添加物都會加重身體的負擔，要當心追求健康的同時反而會害了孩子。
