平常都說飯後運動有助於消化緩解便祕，對於孩子來說也是一樣的道理，多多運動有助於緩解便祕，那麼孩子要怎樣運動可以幫助緩解便祕呢？一起來看看吧！
便祕是很多寶寶會出現的常見現象，尤其是在寶寶添加輔食後，爸爸媽媽總是在爲寶寶的大便問題而煩惱。其實，幫助寶寶緩解便祕有很多簡單有效的方法，和寶寶一起做運動就是其中之一。快和你的寶寶一起來做操，讓寶寶和便祕說“拜拜”。
媽媽可以根據寶寶的年齡，選擇合適的方式，在家裏就能一邊玩一邊動起來。
處於躺着階段的寶寶
這個階段，寶寶肚子的肌肉力量還很弱，可以通過運動加強肌肉力量，刺激他的腸胃。
金魚運動：
讓寶寶躺在牀上，媽媽扶着寶寶骨盆處的骨頭，像金魚游泳一樣，左右輕輕晃動寶寶的身體。
騎自行車運動：
先讓寶寶平躺，然後媽媽抓住寶寶的兩隻小腳丫，讓他像騎自行車一樣活動起來。寶寶會非常高興，這既是好玩的親子游戲，又能防止寶寶便祕。
可以坐起來的寶寶
寶寶會坐以後，媽媽可以考慮以坐着的姿勢和寶寶一起運動、遊戲。
扭腰運動：
寶寶坐好後，媽媽坐在寶寶的旁邊或後面，握住寶寶的右手放在左腋下，扭轉身體保持5秒，然後再反方向做，反覆操作3~4次。也可以讓寶寶坐到媽媽的腿上，來做這個運動，這樣寶寶會更加配合。
坐着走路：
先讓寶寶坐好，然後媽媽坐在寶寶的後面，用兩隻手扶着寶寶，跟寶寶一起用屁股左右扭動向前走。玩過幾次之後，還可以面對面來做，能互動交流。
寶寶會爬後
等寶寶再大一點，會爬之後，就能自己活動身體，刺激腸胃蠕動，媽媽可以通過玩遊戲，讓寶寶多爬。
媽媽追啊追：
讓寶寶在前面爬，媽媽在後面爬着追寶寶，甚至可以邀請更多的家人蔘與進來，組成一支爬行隊伍，寶寶一定非常愛玩。
爬行比賽：
設置兩條一樣的路線，媽媽和寶寶一起來比賽，看誰爬得快，贏的人能得到小獎勵。有比賽性質的小遊戲，最能引起寶寶的興趣。
寶寶學走路的階段
適當走動，能促進寶寶腸胃活動。你還可以設計一些讓寶寶蹲下、站起的環節，增加寶寶運動量。
拉着手走路：
爲了鼓勵寶寶多走路，媽媽可以喊着“一二，一二”的口號來鼓勵他。你還可以扶着他走，比平時適當加快速度，給他一種特別的走路體驗，也會增加他的興趣。
寶寶來追球：
等到寶寶能自己走上幾步的時候，在家裏或者外出到公園裏遊玩時，都可以讓寶寶來追着球玩。他在追球、撿球時，需要蹲下、站起，這些動作都能很好地刺激腸胃，促進寶寶排便。
兩個消除便祕的方法，多大寶寶都適用
順時針按摩寶寶小肚肚：
先讓寶寶仰臥，媽媽用手掌沿着腸胃裏大便的運動方向，做順時針按摩，這樣能刺激腸胃運動，激發腸胃功能，有促進排便的效果。
按摩肛門：
媽媽用香皂洗乾淨手後，用指肚按摩肛門周圍，揉一週按一下，讓肛門放鬆，很容易就排出大便了。
