秋天來了，空氣也變得越來越乾燥，當寶寶補水稍微不足，或者膳食不夠合理，就容易出現嗯嗯有困難的情況。
不能及時排便，腸胃開始負重，小肚肚就會不舒服了。
針對這種情況，媽媽們要在飲食上下功夫，來預防和控制寶寶便祕的情況。
除了及時喝水，媽媽還可以選擇一些蔬果，製作輔食，一方面給寶寶潤燥，另外一方面利用蔬果中豐富的膳食纖維，來幫助BB拉便便，跟便祕說bye bye。
水果：梨子
梨子鮮美多汁，甜味清淡，口感適中，適合作爲水果類輔食食材。清香的梨汁有潤燥的功效，而且梨子富含膳食纖維，對預防和緩解寶寶便祕有很好的作用。
推薦輔食：百合梨子糊
建議年齡：7個月以上寶寶
食材：百合1/4個、梨子1/2個、溫開水適量
做法：
1、百合洗乾淨，掰成小片，取1/4的分量。
2、梨子去皮，洗乾淨之後，對半切，切小塊，去掉梨心。
3、梨子和百合放入蒸鍋中，蒸約20分鐘。
4、將蒸好的百合梨子取出，放入攪拌機中，倒入適量的溫開水。
5、把百合梨子攪打成細膩的糊狀。
6、百合梨子糊倒入碗中即可。
水果：木瓜
木瓜自帶清甜，而且口感細膩軟綿，也是不錯的輔食食材。木瓜中所含的酵素，可以幫助蛋白質消化分解，有助於緩解寶寶消化不良、便祕等症狀。
推薦輔食：木瓜奶昔
建議年齡：7個月以上寶寶
食材：木瓜30克、母乳或配方奶200毫升
做法：
1、將木瓜去皮去籽，洗乾淨後取30克木瓜。
2、用湯匙將木瓜壓碎成木瓜泥備用。
3、將木瓜泥拌入母乳或配方奶中。
4、攪拌均勻即可。
蔬菜：南瓜
南瓜本身略帶甜味，可以增強食慾，自然不會被小朋友拒絕。南瓜也屬於膳食纖維非常豐富的食物，食用南瓜可以讓腸胃做運動，起到緩解便祕的效果。
推薦輔食：豬肝南瓜粥
建議年齡：10個月以上寶寶
食材：稀米粥1小碗、豬肝30克、南瓜100克
做法：
1、豬肝放入清水中浸泡1個小時，期間換水2-3次。
2、將南瓜去皮、去籽，切成小塊。
3、將南瓜放入蒸鍋中，蒸熟之後，取出，壓成南瓜泥備用。
4、將浸泡好的豬肝撈出，用流水反覆沖洗幾次，然後放入沸水中焯燙熟，取出後搗碎。
5、取一口小鍋，倒入米粥，煮開之後，倒入南瓜泥和豬肝碎。
6、再次煮開之後，換成小火，將食材煮到軟爛狀態即可盛出。
蔬菜：西蘭花
營養豐富的西蘭花也是輔食常客。西蘭花抗熱能力強，加熱烹調後，還能保留較多營養。不過烹調輔食時，一般選用西蘭花花蕊部分，花莖由於較硬，怕寶寶難以消化，一般不用於烹調輔食。
推薦輔食：西蘭花蝦泥軟飯
建議年齡：12個月以上寶寶
食材：米飯1/3飯碗、蝦1只、西蘭花3小朵、清水100毫升
做法：
1、將西蘭花放入淡鹽水中浸泡約15分鐘，用流水沖洗乾淨。
2、燒開一鍋水，將西蘭花放入略微焯燙，然後撈起，剁碎備用。
3、將蝦洗乾淨，去掉蝦殼、蝦頭，挑掉蝦線，剁碎。
4、取一口小鍋，倒入100毫升的清水，倒入米飯、西蘭花碎和蝦末。
5、將食材熬煮到軟爛的狀態，即可出鍋。
除了在飲食方面合理搭配，多補充水分，攝取富含膳食纖維的蔬果，寶寶便祕後，媽媽還可以嘗試按摩的方法：
從寶寶肚臍旁用順時針的方向，輕輕推揉肚子，可以促進消化，有利於排便順暢。
如果寶寶便祕時間過長，情況得不到緩解，那麼媽媽就要帶寶寶及時就醫。
