很多寶寶胃口不好或吃撐喝撐，與零食不離口、飲料攝入太多有很大關係。
零食和飲料能開胃，但是不能取代主食和白水。很多寶寶胃口不好或吃撐喝撐，與零食不離口、飲料攝入太多有很大關係。
要讓寶寶喜歡吃主食，就需要家長在孩子進餐前一個小時內不要讓孩子吃零食或少吃零食。進餐環境要舒適，菜品可以常變換花樣，進食過程中儘量不要讓孩子看電視、看手機或從事其他活動，家長可以和寶寶聊點輕鬆、開心的話題，不要讓孩子把吃飯當成任務、程序，更不能成爲負擔。即使是米飯也可做出花樣，比如做個蛋炒飯，做個蓋飯，麪食可做的花樣就更多了。
飲料中的添加劑多，攝入過多對孩子的生長髮育不利，還會把寶寶的胃口變壞。溫涼的白開水不僅解渴，而且也是腸胃所歡迎的。眼下時節，寶寶應該多喝涼白開，少喝飲料。這兩年，喝涼茶很流行，但是專家提醒，孩子特別是5歲以下的寶寶不適宜喝，因爲他們的五臟六腑還沒完全發育成熟，氣弱血少、形氣未充，如果長期過量服用涼茶，容易損傷脾胃，干擾營養的吸收利用，導致出現多汗、易感冒、食慾不振、消化不良等脾肺氣虛的症狀。白水雖好，但是也應該注意在進餐過程儘量少喝、不喝，以防沖淡胃液，影響消化。剛從冰箱拿出的飲料更不適合寶寶喝。寶寶亂吃亂喝，很容易導致胃腸道機能紊亂，進而出現菌羣失調，特別是乳酸桿菌易受到抑制，而腸道內的一些腐敗菌則生長繁殖，促使未能充分消化吸收的食物大量分解，生成對人體有害的氣體和胺類，小兒就會出現腹脹、腹痛、食慾不佳及厭食等一系列消化吸收不良症狀。
