1.扔球
訓練目的：手臂運動能力/手眼協調能力。
訓練要求：把一個小型球或豆球扔到3米遠的地方。
適用年齡：3-4歲
幫助給予：
1.開始時如果孩子不領會扔球的動作，可手把手地教;
2.給孩子在前方畫一條線來提示他/她要扔的距離;
3.爲鼓勵孩子嘗試，可在線的旁邊放一玩具或小食品來作爲獎勵物;
2.扔豆子
訓練目的：手臂運動能力/手眼協調能力，學習向着目標拋擲物件。
訓練要求：能連續5次把豆袋或類似的玩具扔進1米距離外的大盒子中。
適用年齡：3-4歲
難度設置：
A開始時把距離設短一點，如只要求兒童站在距離大盒子一步或兩步的距離;
B逐漸地把距離拉大;
C逐漸地把大盒子換成小一點的盒子。
幫助給予：A手把手地幫助孩子投擲;B只是在孩子姿勢錯誤時纔給予幫助。
3.互動式投籃
訓練目的：手臂運動能力/手眼協調能力，增進與人互動的能力。
訓練要求：家長及孩子輪流投籃;家長投完後把球撿起來給孩子投。
適用年齡：3-4歲
難度設置：適當增大距離。
幫助給予：多給予孩子鼓勵。
4.上、下樓梯
訓練目的：增進孩子的平衡能力。
訓練要求：孩子能一步跨上一個階梯，連續上或下樓梯。
適用年齡：3-4歲
難度設置：
A成人站在孩子前面或後面，伸出雙臂或雙手的拇指，讓孩子抓住拉孩子上樓梯;
B成人將左手手臂或拇指擡高，右手手臂或拇指則在孩子右側腰間的位置，讓孩子在攙扶下自己平衡用力上下樓梯;
C成人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯;
D讓孩子獨自上、下樓梯。
幫助給予：
A雙手(或拇指)擡高給予協助;
B一手(拇指)高，一手(拇指)低給予協助;
C單手(拇指)給予協助;
D撤消所有協助。
5.個性跳繩
訓練目的：身體平衡能力。
訓練要求：繩子的兩端分別固定在柱子或椅子上離地15CM高，讓孩子雙腳輪流擡高跨過繩子。
適用年齡：3-4歲
幫助給予：
1.用姿勢示意孩子如何擡腿跨過繩子，必要時給予身體協助，伸手把他/她的腿擡高跨繩;
2.要時時口頭提醒孩子注意腳下的繩子，避免絆倒;
3.建議用有彈性的圓形橡皮繩。
6.扶物能單腳站
訓練目的：平衡能力
訓練要求：孩子能扶着椅子或家長手握的棒子單腳站立約5秒。
適用年齡：3-4歲
難度設置及幫助給予：
A.手把手地教孩子用雙手扶着椅子背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然後放下。過程中用簡單的語言告訴孩子怎麼做，如：“擡腿!”、“放下!”
B.讓孩子自己嘗試5秒內(可用數數提醒他/她)不要把腳放下;
C.孩子掌握了技能後，改用棒子。家長雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重複以上步驟。
7.平衡木
訓練目的：平衡能力的控制。
訓練要求：在地板上用不粘膠粘一條2米長10釐米寬的線條讓孩子在線條上走。
適用年齡：3-4歲
難度設置：
A.開始時只走一半的距離，允許偶爾走出界外;
B.要求孩子走完全程，儘量不要走出界外。
幫助給予：
1.訓練者可站在孩子前方，拉着孩子的手向前走;
2.要提醒孩子既注意腳下的線條，又要注意前方的路;
3.訓練者在孩子的前方引導孩子走，但不給予身體協助;
4.讓孩子自己嘗試獨自走。
8.學蛙跳
訓練目的：腿部運動能力/重心及平衡能力。
訓練要求：用不粘膠在地板貼兩條平衡線，成人給孩子示範如何做青蛙跳幾次，然後指導孩子模仿。
適用年齡：3-4歲
難度設置：
A.開始時，線段間的距離應該短一點，讓孩子容易達標;
B.如果孩子不願意合作，可引入食物獎勵的辦法，把獎勵物放在落地的一端之線條上，孩子跳到線上就獎勵;
C.逐漸地把線段間的距離增大。
幫助給予：
1.身體協助;
2.每一難度中如果孩子遇到問題，都要及時給予身體或口頭上的指導，重複示範並注意提起孩子參與的興趣。
9.模仿動作
訓練目的：身體的控制和協調能力。
訓練要求：讓孩子模仿一系列的手部和腿部動作，如：跳舞、打功夫等。
適用年齡：3-4歲
難度設置：A選擇簡單一點的動作;B選擇較爲複雜的動作，包括彈跳、跳躍等動作。
幫助給予：1另外一成人站在孩子旁邊，如果孩子失去平衡，只在他/她可能要跌倒時纔給予扶持;2在孩子前後方均鋪上墊子，孩子跌倒後鼓勵他/她自己起來繼續練習。
10.鑽呼啦圈
訓練目的：雙腳的協調能力及身體平衡能力。
訓練要求：訓練者拿着呼啦圈站在孩子的身後，鼓勵孩子左右腿交替着向後移入呼啦圈內。
適用年齡：3-4歲
難度設置：A.由另外一成人扶持着孩子完成動作，並且呼啦圈的高度要調低一點;
B.逐漸地呼啦圈的高度提高;
C.由孩子自己嘗試着完成動作，只在有必要時給予幫助。
幫助給予：1.足夠的身體協助;2.必要的身體協助;3.偶爾的身體協助。
11.轉椅遊戲
訓練目的：調節中心與平衡力。
訓練要求：讓孩子坐在轉椅內，家長在一旁旋轉椅子，速度逐漸加快。
適用年齡：3-4歲
難度設置：A.開始時爲避免孩子緊張，可讓其雙手抓住椅子的扶手;
B.孩子習慣後要求其兩手自然放在腿上，身體控制重心，並閉上眼睛。如果孩子不配合，可用布帶將其雙眼矇住。
12.滾動身體
訓練目的：迷路反射控制，身體的控制能力及協調能力。
訓練要求：讓孩子在墊子上或在牀墊上從一端翻滾到另外一端。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A.在訓練者的身體協助下進行翻滾;B.自己控制身體進行翻滾。
幫助給予：1.給予大量的身體協助和口頭提示，讓孩子從訓練中懂得如何控制自己的身體及翻動的速度和力量;
2.只在有需要時給予身體協助;
3.確保孩子的安全，避免碰傷。
13.做5次前滾翻
訓練目的：增進協調、平衡能力，刺激本體感覺。
訓練要求：讓孩子模仿成人連續做5次前滾翻的動作。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A開始時只要求做2-3次;B要求孩子連續做5次，並要求孩子在動作過程中身體儘量保持直線。
幫助給予：1開始時要全程給予身體協助，並用語言鼓勵孩子嘗試;2儘量讓孩子自己完成，必要時給予口頭提示，要隨時注意孩子的安全問題。
14.巧運乒乓球
訓練目的：增進平衡能力和手部控制能力，加強動作企畫能力。
訓練要求：用勺子把乒乓球送到2米外的地方。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A開始時嘗試先給孩子一個立方體的積木在距離極短的兩張桌子間傳送，讓孩子便於操作;
B用不粘膠在地上貼兩條平衡線;
C改用乒乓球嘗試;
D按照預設距離訓練。
幫助給予：1.爲提高孩子的興趣，建議開始時成人和孩子一起參與遊戲;
2.孩子的技巧熟練後，鼓勵孩子和其他孩子進行競賽。
15.障礙走
訓練目的：加強身體控制及平衡能力，增進動作企畫能力。
訓練要求：孩子能獨自走完一個有5項步驟的障礙路徑。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A.開始時只設置2-3個障礙物(跨過玩具、繞過椅子、爬過桌子)。B.設置5個障礙物，引入獎勵物。
幫助給予：1.開始時成人先做示範，然後陪同孩子一起進行訓練，要有及時、足夠的身體和口頭提示;
2.鼓勵孩子自己做，並給予適當的提示;3鼓勵孩子與其他孩子以競賽的形式進行訓練。
16.腳尖站
訓練目的：腿部運動能力、重心及平衡能力。
訓練要求：讓孩子雙腳腳跟着地，腳尖掂起地站立，每次站立3秒鐘時間。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A開始時讓孩子扶着牆壁或椅背站立;B讓孩子嘗試徒手站立。
幫助給予：1.可以在牆壁上孩子掂腳可觸及的地方掛一獎勵物，鼓勵孩子掂起腳去拿取;
2.給孩子數數，讓他/她知道要站多長時間。
17.拍球
訓練目的：加強手臂的控制能力，發展手眼協調能力。
訓練要求：孩子能連續拍3次中型球(籃球大小的球)。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A只拍1次;B拍2-3次;
幫助給予：1.訓練者拍一下，等球彈起後把着孩子的手拍一下;
2.把着孩子的手教孩子拍2-3下，球要儘量彈高，便於孩子的手有足夠的時間調節
18.雙手走路
訓練目的：增強手臂力量和協調能力。
訓練要求：讓兒童趴在地上，雙手和雙膝接觸地面，成人則在兒童身後握其雙足足踝，示意兒童用雙手交替運動往前爬。
適用年齡：4-5歲
難度設置：A.先讓兒童習慣被提起雙腳的姿勢;B.鼓勵兒童向前走1-2步;C.訓練至兒童能自如地向前走。
幫助給予：1.以遊戲的形式幫助孩子習慣被短暫提起雙腳的姿勢和感覺;
2.延長提起孩子雙腳的時間;3鼓勵孩子嘗試向前走，用食物或其他孩子喜歡的方法來強化。
