訓練寶寶睡眠怎麼做？除了餵養，對於新手爸媽來說，寶寶的睡眠也是一件令人頭疼的事，今天小編就跟大家來聊一聊如何訓練寶寶睡眠。
每個階段的寶寶所需要的睡眠時間是不同的，剛出生的寶寶每天需要長達17個小時的睡眠，這個時期寶寶們是很難區分白天和黑夜的，對他們來說，每2~4個小時就是一個晝夜。到2個月大的時候，寶寶白天的睡眠逐漸變少，夜晚睡眠時間開始增多。到4~6個月時，大多數寶寶們可以一覺睡到天亮。那麼有什麼辦法可以通過訓練睡眠，讓寶寶養成良好的睡眠習慣呢？
1、藉助光線寶寶出生後1個月左右，媽媽們就可以開始教寶寶怎麼區分白天和黑夜了。
光線的變化可以成爲寶寶睡眠的“開關”按鈕，黑暗可以刺激大腦釋放一種對睡眠起到關鍵作用的褪黑素。讓寶寶在白天接觸充足的光線，在晚上處於黑暗的環境中，這樣就能很快教會寶寶自己辨別什麼時候該睡覺啦。
媽媽們可以在天亮的時候拉開窗簾讓陽光照進來或者把寶寶帶出門，多陪寶寶玩，利用外界的聲音，讓寶寶知道白天是光亮的、可以玩耍的時間。
夜裏可以安裝一個調光器，在睡前2小時把光線調暗即可。小夜燈也是個不錯的選擇，但是要選擇體積小的、光線較暗的燈，這種燈不發燙可以避免意外燙傷。睡前有意識降低說話聲、給寶寶換上尿布、搖晃、踱步等，告訴寶寶睡覺的時間到了。還可以藉助一些促進睡眠的聲音幫助寶寶入睡，如魚缸的冒泡聲、鐘錶的滴答聲以及吸塵器等電器發出的“白噪音”等。
如果你的寶寶在夜間醒來，可以在臥室裏慢慢安撫他入睡，但是不要開燈，因爲光線的變化會促使寶寶更加清醒。
在寶寶開始困了的時候就可以把他放上牀，讓他自己學會入睡。雖然這對母乳餵養的媽媽比較困難，但是如果掌握好餵養時機，媽媽和寶寶都能得到很好的休息。
睡眠專家認爲“獨自入睡的寶寶更容易學會怎麼安撫自己入睡”。當寶寶開始有了要睡覺的跡象，比如揉眼睛、撓耳朵、哭鬧、打哈欠或者變得安靜下來等，就可以嘗試把他放在牀上準備入睡了，而不是等他在你的懷中睡着後才放上牀。
3、等一會兒再去看你的寶寶如果你每次一聽到嬰兒牀傳來聲響就立刻起身，這隻會讓寶寶醒來的次數更加頻繁。等幾分鐘，嘗試讓寶寶獨自重新入睡。但是如果寶寶難以入睡或者像是開始清醒了，那麼就在即將升級爲一場驚心動魄的哭鬧之前就及時前去安撫，這樣可以讓他不至於哭鬧得太清醒而難以再次入睡。
4、儘量不要看寶寶的眼睛許多寶寶很容易受到外界的干擾，哪怕是一個眼神就能吸引他的注意力，讓他覺得玩耍的時間到了。爸爸媽媽和寶寶眼神的交流，能在無意中鼓勵寶寶們擺脫睡意。你們睡前的互動越多，寶寶就更不願意入睡。
那麼，該怎麼辦呢？記住晚上看寶寶時儘量不要有目光接觸、興奮的交流、或者播放他最喜歡的歌曲。可以把你的目光放在寶寶的腹部，用平靜的聲音和溫柔的撫摸去安撫他入睡。
5、給寶寶睡前“喂一次奶”如果你的寶寶睡覺不安穩，可以中途輕輕叫醒他，這樣反而能幫助他睡更長時間。保持燈光昏暗，輕輕地把寶寶從嬰兒牀裏抱出來，讓他輕輕咬住奶嘴或者只是嘴脣微觸即可。
通常幾個月大的寶寶在熟睡之前要經過一個長達20分鐘左右的淺層睡眠期，然後纔開始慢慢進人不會輕易醒來的深層睡眠。所以媽媽可以等到寶寶有了進入深睡眠期時的跡象，比如抽動消失了、呼吸變得均勻、肌肉完全放鬆、四肢自然下垂時，再把他們放回牀上，這樣就不容易再次驚醒了。
6耐心等待寶寶準備好接受睡眠訓練這些建議有助於寶寶養成健康的睡眠習慣，但是媽媽們還要耐心等待寶寶學會入睡的這個過程。雖然通常在寶寶出生1月後就可以開始培養了，不過哪怕有些寶寶要等到4個月大的時候才準備好接受正式的睡眠訓練，也不要感到絕望。
每個寶寶的睡眠是有差異的，有的很容易入睡但也很容易醒，有的不容易入睡但睡着後很安穩，所以媽媽們得自己去尋找最適合寶寶的睡眠方式，不要認爲寶寶睡不好就是媽媽的錯，是媽媽沒把寶寶帶好。
下圖爲各階段寶寶所需要的睡眠時間，當然也不宜做硬性規定，媽媽們可以參考一下：
但是如果寶寶經常在夜間哭鬧睡眠不好，糾正了一些生理因素如奶量不足、尿布潮溼、衣被過厚過薄、體位不適、排便等之後仍哭鬧不止，而且存在大汗、嘔吐、煩躁、張口呼吸等“不良信號”時，就應該考慮是不是生病了。
以下這些疾病都有可能會“偷走”寶寶的睡眠：
1、中樞神經系統疾病：如缺血缺氧性腦病、顱內出血、腦炎或腦膜炎、核黃疸、腦積水等。
2、腹痛如腸痙攣、腸套疊、腸梗阻、闌尾嵌頓等可引起寶寶腹痛而突然陣發尖叫，常伴有臉色蒼白、嘔吐、出汗、腹瀉或便祕等。
3、各種感染或損傷均可引起嬰兒煩躁、哭鬧特別應注意隱藏部位有無紅、腫、熱、痛的感染竈或損傷。嬰幼兒患中耳炎、外耳道癤腫時夜間也會哭鬧不止。
4、佝僂病、貧血等營養不良患兒可有煩躁、哭鬧、睡眠不安等症狀，臨牀較爲常見。
5、兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵目前越來越受到重視，病因包括鼻中隔偏移、腺樣體或扁桃體肥大、喉氣管軟化、胃食道反流等多種疾病。夜間主要症狀有張口呼吸、打鼾、出汗、睡眠不安、流涎、磨牙、夢遊、夜晚恐懼等，這種疾病會嚴重影響寶寶睡眠，影響兒童發育。
所以如果您的孩子夜眠不安，又找不到合理的生理原因，一定要去醫院就診，以便得到合適的指導和及時的診治。
那麼當寶寶有了充足的睡眠之後，是不是睡得越多越好呢？
一些人常常有這樣的誤解，即寶寶睡眠越多越好，因爲睡眠多就可以促進寶寶更好地生長髮育。他們認爲寶寶多睡覺，生長激素分泌得就多，這樣可以長得快、長得好。事實上把寶寶的睡眠時間安排得過多，往往會適得其反。
生長激素的分泌有其特定的規律，一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。寶寶早晨睡懶覺，這個時間段生長激素的分泌量並不高，同時，睡懶覺還會妨礙寶寶神經系統的正常功能。爲什麼會這樣呢？這是因爲在睡覺時，大腦的睡眠中樞處於興奮狀態，其他中樞處於抑制狀態。如果連續睡眠時間太長，恢復活動的過程就會相應變慢。
所以，睡懶覺的寶寶起牀後仍然會昏昏沉沉、無精打采。特別是寶寶的大腦發育尚不健全，容易引起某種程度的大腦功能障礙，導致理解能力降低、記憶力減退。因此，寶寶睡懶覺沒有好處。
提高寶寶睡眠質量，可以幫助他們改善跟媽媽的互動，提高從環境中學習的能力，同時對寶寶情商發展有重要影響。因此寶寶的睡眠將直接影響到其IQ和EQ的發展，所以媽媽們應該重視早期就開始培養寶寶良好的睡眠習慣。
