很多家長都以爲孩子吃的多長得好，但是你知道嗎？這個並不是正確的觀點，0～3 歲寶寶喝多少纔夠？超過這個量會影響娃的健康！
很多家長都認爲，「奶有營養，寶寶喝的越多越好」。
我家寶寶大胃王，喝奶比同齡寶寶多多了，可棒了。
寶寶不愛吃飯沒關係，奶喝的多也可以。
聽起來好像很有道理，但真是是這樣麼？
今天請到了營養學碩士、二寶辣媽李靚莉，來給大家聊聊這個話題， 並告訴大家，0～3 歲的寶寶到底怎麼喝奶最靠譜。
寶寶喝奶，喝多了有危害
李靚莉老師說，不管是母乳還是牛奶，雖然好但含鐵低，寶寶喝奶喝多了，會影響寶寶對其他食物的鐵攝入，出現缺鐵性貧血的風險。
添加輔食後的寶寶，特別是 1 歲以後的寶寶，奶喝的太多，會影響正常的進食，因爲寶寶的胃容量有限，奶多了，留給輔食和飯的空間就會小了，寶寶更容易偏食和營養不量。
——我家娃喝奶不影響吃飯，多喝點兒不要緊吧？
有的孩子會「把奶當水喝」，這樣其實也不建議，因爲營養攝入過多，會造成過度餵養，變成「超重寶寶」。
對於 0～3 歲的寶寶的喝奶上限，我建議是：
0～6 個月的寶寶，日奶量不要超過 1000mL；
6～12 個月的寶寶，日奶量不要超過 800mL；
1～3 歲的寶寶，日奶量不要超過 500mL。
奶不是越多越好，那不同年齡的寶寶到底怎麼喝奶才科學？我們具體來說說。
0～6 月：奶是全部營養來源
6 月以內的寶寶，按需餵養爲主，不管是母乳餵養的寶寶還是人工餵養的寶寶，記住兩點最重要。
1. 學會判斷寶寶是否吃飽了沒
我們可以從這 2 點來判斷。
看精神：
每次餵養時能聽見寶寶的吞嚥聲，哺乳後寶寶看上去很滿足，能安靜入睡，白天精神良好，心情愉悅。
看曲線：
通常在出生第一週，嬰兒的體重會比出生時減少最多達 10%，之後穩步增長，在滿 2 周時可以恢復出生體重。奶量充足的寶寶，前 3 個月內每月增重大概 400～900 克，3～6 個月期間，體重增長會降低到每月 400 克左右，之後會更少。
以上指標如果都正常，不用擔心寶寶會被餓着，也不要再強迫寶寶過度喝奶。
2. 日奶量 600～1000mL
寶寶每日的奶量最高不超過 1000mL，最低也建議不低於 600mL，奶攝入量過低一些重要的營養素會受到影響。
如果真的寶寶是個大胃王，可以酌情考慮補鐵劑，如果符合其他輔食添加信號，也可以提前添加輔食。
6~12 個月：輔食爲輔，奶爲主
4～6 個月左右寶寶就可以添加輔食了，這個時期的寶寶以奶爲主輔食爲輔。
這個時期媽媽們的常見問題集中於兩點：
1. 寶寶不愛吃輔食，只喝奶行不行？
不行，剛纔說到了，奶是貧鐵食物，而寶寶的 6～12 個月缺鐵性貧血風險很高，需要及時從輔食中補充。
如果長期「任其發展」，寶寶的咀嚼能力和吞嚥能力都會落後很多，也會影響 1 歲後的正常進食。還是要多鼓勵寶寶嘗試輔食。
2. 寶寶不愛喝奶，多吃輔食行不行？
也不行。輔食在這個階段的任務歲讓寶寶儘量多嘗試輔食類型，而不是爲了吃飽，這個階段寶寶還是要以奶爲主。每天保證 600～800mL 的奶量。
1～3 歲：主食爲主，奶爲輔
寶寶 1 歲以後就可以吃「大人飯」了，當然也要保持清淡。
1 歲以後配方奶並不是必須的，這個時候奶的形式也可以變得更豐富，例如配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等。
1～3 歲的寶寶，奶量每天保證 360～480mL 左右，不超過 500mL。
如果寶寶貪奶喝，可以讓寶寶學習用杯子喝奶，每日固定喝奶的量和時間。
