寶寶睡不好怎麼辦？寶寶夜裏醒七八次，媽媽都快崩潰了怎麼辦嗎？甚至還有的媽媽寫了長長的寶寶睡眠血淚史：當媽後，兩年多以來就沒睡過一個好覺，因爲寶寶也從來沒有睡過一個好覺。
看的我不勝唏噓~~在這裏給你一個抱抱~對所有的媽媽們說一句：你們太偉大了！
說到寶寶睡眠，當年我也是花了好大的功夫來研究。直到後來我才知道，只要方法得當，尤其是從新生兒時期就開始爲寶寶營造合適的睡眠環境、發展睡眠能力，那麼，睡個好覺並不是什麼難事！
“放不下怎麼辦？”“好不容易哄睡着了可是一放就醒”。
這是我在做睡眠顧問爲媽媽們做諮詢的這麼多年以來，聽到提及率最高的睡眠話題之一。其他幾個比較高頻的分別是夜醒、夜奶、奶睡、睡眠倒退等。每個話題都能講上幾個小時，今天咱們專心來講講寶寶的一放就醒該怎麼辦。
其實，解決一次的放下就醒並不難。昨天在今日頭條的直播課程中分享的“九步法”是我結合了幾千個睡眠諮詢案例的研究數據，於2014年就提出的。
這神奇的九步法是什麼呢？只靠這九步法就能一勞永逸了嗎？
來來來，今天的文章有點長，既有治標的九步法，又有治本的睡眠能力法，搬好小搬凳，咱們來嘮個十塊錢的~
一放就醒？試試這個九步法！睡眠對於嬰幼兒的發育極其重要，寶寶的睡眠會受到自身感官發育多方面的影響，睡眠不好又會反過來影響孩子的發育。來向我諮詢的客戶媽媽中，有的寶寶都一歲多了還得抱着哄睡，只要一放下立馬就醒，於是媽媽只能整晚整的抱着。
媽媽很累，寶寶睡眠也很糟糕。
今天，王榮輝將和媽媽們全面分析寶寶一放就醒的兩大對策中的第一個：
放寶寶到牀上時候，先放腳
2寶寶的小屁股着牀
3寶寶的背部着牀
4寶寶的頭部着牀
這個時候，媽媽的手先不要急着抽出來
5媽媽用騰出來的那隻手固定住寶寶身體的一側和頭部
6仔細觀察寶寶，抽出一隻手
當寶寶呼吸保持平穩均勻時，媽媽就可以輕輕的抽出放在寶寶脖子下面的手。
7輕撫寶寶的手臂或身體
媽媽用抽出的那隻手，輕撫寶寶的手臂或身體。觀察寶寶，如果寶寶的呼吸仍保持平穩，恭喜你，可以在心裏大喊“耶！成功了一半了”。
對，千萬別以爲這就大功告成了：當你把寶寶放下後千萬別馬上離去，要不然就前功盡棄了，哭的可能就不止寶寶了，還有你啊！
8輕輕地做好離開的準備
媽媽輕輕的抽離自己的身體，不能快速離去
9媽媽正式離開寶寶
媽媽的上半身先遠離寶寶，然後逐漸全部離開入睡了的寶寶
上述9步法的原理是結合了寶寶的內耳前庭覺、觸覺等感官的發展特點。由於每個寶寶的感官發展都是非常個性化的，就算同月齡的寶寶，或者是雙胞胎，他們的感官發展也是不同的。因此，並非每個寶寶都要完整的使用上述9個步驟。
但是，如果你的寶寶少了上面任何一個步驟都放不下的話，推薦你多看看我微信公衆號裏關於感官發展的系列文章。
我的助教是位英國歸來的90後單身妹子，昨天聽我講到這裏，她感嘆“做媽媽也太不容易了吧！”
這個“9步法”是根據我幾千個睡眠案例諮詢經驗在2014年提出的。粗略統計，九步法目前爲止大約幫助了近百萬名的父母。令人高興的是，隨着科技進步，分享變的越來越容易：僅僅昨天一晚，就又有約25萬多位父母瞭解到由我發明的這解決一放就醒的9步方法。
很多孕媽媽可能都聽人講過“帶寶寶沒有什麼難的，只要讓寶寶吃好睡好就行了”，可是，如果寶寶的睡眠能力沒有發展起來，基本上寶寶很難會睡的安穩，這意味着媽媽也很難休息好。
當媽媽迫切地問我“怎麼辦”的時候，我會先告訴她這個快速有效的九步法。但這個方法就只能治標，解一時之痛。要想從根本上解決寶寶一放就醒的問題，必須得知道導致寶寶落地醒的原因。
所以，當你意識到要問“爲什麼”的時候，恭喜你，你離“一放就醒”的真相又進一步了：
同樣的月齡，別人家的寶寶哪裏都能睡，爲何你家寶寶一放就醒？
爲什麼你的寶寶一放就醒？爲什麼你的寶寶一放就醒？可能是這四大原因。
寶寶一放就醒的四大原因和改善建議，我和紐諾育兒教研組的曾捷老師在2015年就已經原創文章分析過，今天在這裏簡要提及一下，想要看詳細文章的，可以在文末的拓展閱讀裏看到。也可以在公衆號“嬰幼兒發展王榮輝”的後臺回覆“一放就醒”查看全文。
寶寶的內耳前庭發育滯後
原因分析：當你把寶寶放到牀上時，由於體位的改變，會讓寶寶感覺自己的身體失去平衡——就像我們成人有時夢見自己掉到坑裏的感覺一樣――寶寶的平衡系統立刻拉響警報，使寶寶立馬驚醒來維持自己的身體平衡。
改善建議：科學嚴謹的內耳前庭活動會減緩寶寶在放下時的墜落感，這是解決落地醒的根本。使用上述的九步法，就可以改善由於內耳前庭原因導致的一放就醒。
原始反射還沒有消退/抑制
原因分析：你可能不小心刺激到寶寶的原始反射，導致一放就醒。如果你是一手託着寶寶的頭頸一手託着腰臀位置把寶寶放到牀上，那麼，寶寶的脊柱很容易受到你的手的刺激，激發寶寶的原始反射，導致寶寶醒來扭動身體或大哭。
改善建議：無論是在文章裏，還是在睡眠課程裏（在微課堂，或是在線課程《寶寶安睡技巧》），我一直在推薦嬰兒應該在牀上入睡，這樣就避免了放下時刺激他們的原始反射進而干擾睡眠。
身體緊張，換個睡姿就醒了
原因分析：寶寶的身體緊張。剛出生的寶寶總是蜷縮起他們的小胳膊小腿，睡着時身體好像總不能平穩的躺在牀上，這些都是寶寶身體緊張的表現。睡在媽媽的懷抱裏，跟睡在小牀上，寶寶的睡姿發生調整，身體緊張的寶寶就會驚醒過來。
改善建議：上過我的《睡眠與運動》工作坊的媽媽們都知道，運動對寶寶的睡眠質量有非常明顯的促進作用。從出生開始，每天給寶寶進行充足的按摩、做肢體操和各類運動，幫助寶寶放鬆身體、控制身體的能力，便於他們保持身體的平衡和調整睡覺時的姿勢。你想要了解嬰幼兒運動有哪些注意事項嗎？在我的公衆號後臺目錄裏，可以閱讀運動系列的文章。
觸覺和空間感影響寶寶睡眠
原因分析： 當我們把寶寶放下或離開寶寶時，觸覺較敏感的寶寶能迅速的感覺到媽媽的體溫不在了，原本讓我感覺安全的空間一下子變的無限大，“無限大的空間”讓寶寶感到恐懼。這些細小的改變都足以讓寶寶馬上驚醒，去找回那個溫暖而安全的感覺才能重新入睡。
改善建議：寶寶出生的前三個月，如果他們的觸覺和空間感能夠得到很好的發展，他們這種對類子宮環境的依戀會很快改變，會很快適應自己的小牀。撫觸、按摩、豐富的觸覺體驗可以幫助寶寶們迅速有效的發展觸覺。戶外活動和專業的前庭活動則可以提升寶寶的空間適應能力。如果你家寶寶是這樣的表現，媽媽可以在我公衆號的後臺目錄中多留意“感官發展”中的觸覺發展系列文章。
讓寶寶睡好每一覺，媽媽可以怎麼做？
我在上面提到的身體緊張、觸覺敏感，平衡感等都屬於睡眠能力不足的體現。
睡眠能力發展的是很大的一個話題。關於寶寶睡眠，我一直在做“睡眠能力”的科普，希望媽媽們能重視起寶寶睡眠質量背後反映的感官發展和運動發展。睡眠能力發展好，不但現在你懷中可愛的小嬰兒可以睡的像天使一樣，將來他們在外求學或旅遊的時候，即使每天睡的地方不一樣，也完全不必擔心失眠啦、認牀啦、容易被吵醒啦等。
什麼是睡眠能力？
“睡眠能力”是王榮輝在2014年首次提出的概念。是指嬰幼兒克服外界感官信息干擾、放鬆身體、自行進入睡眠狀態的能力，以及在睡眠過程中處理各種感官信息干擾、非大腦控制的肌肉活動和身體活動而不完全清醒、繼續睡眠的能力。
想要讓寶寶擁有良好的睡眠能力，媽媽需要幫助寶寶發展下面三項能力：
感官能力
主要包括觸覺、聽覺、視覺、內耳前庭等感官發展，這些感官對入睡時、睡眠中的聲音、光線、味道、溫度、溼度、空間等信息的處理能力。
每個寶寶的感官能力發展是個性化的，與衆不同的，從而導致即使在同樣的環境下，一些寶寶因處理不了這些刺激而難以入睡或頻繁醒來，而一些寶寶則完全不受干擾。
其中有關身體重心和身體平衡對睡眠的重要影響，是王榮輝根據神經生理學、嬰幼兒睡眠、以及大量實踐案例總結出來的，其對於從根本上改善入睡難、易醒、早醒等常見睡眠問題效果十分顯著。
身體控制能力（身體放鬆）
新生兒需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴過去就擡頭不睡了、翻個身就醒來了等，都和身體控制能力有關。
這一觀點也是王榮輝綜合了睡眠專家、腦神經專家、原始反射專家等的觀點歸納提煉的，由紐諾育兒王榮輝（原嬰幼兒發展王榮輝教研室）首先在國內使用和傳播。
自我安撫能力（情緒放鬆）
嬰兒自我安撫能力是其自行入睡的重要基礎。特別提醒父母不要過度哄睡、過度接覺，以免阻礙嬰兒自我安撫能力的發展。
嬰兒自我安撫能力的發展分爲0-3個月、4-8個月、9-12個月三個階段，在這3個階段中寶寶將從主要依靠看護人安撫哄睡到學習自我安撫，最後到完全自我安撫入睡。
也就是說1歲的寶寶基本都可以自行入睡了。你家寶寶的安撫能力發展跟上了嗎？
寶寶的自我安撫方式可豐富了！有的聽着睡前音樂就能睡着；有的吃着自己的手指也能睡着；有的抱着媽媽的手臂或是趴在媽媽柔軟的肚皮上能睡着；有的寶寶會自己哼着歌哄睡自己；還有的抱着自己喜歡的安撫巾或玩具就能睡着；還有的只要媽媽給寶寶做撫觸，一兩分鐘就能把寶寶哄睡了~~
太有趣了是不是！
還記得你家的寶寶是怎麼安撫自己呢？
睡眠能力是個大話題，聊上三天三夜也說不完。我會盡力傳播自己在嬰幼兒睡眠與運動方面的專業研究成果，以幫助中國寶寶吃好、玩好、睡好！
