睡眠就如同飲食一樣，對孩子的身體發育很重要，睡眠對孩子的大腦發育也至關重要。到底我的孩子睡幾個小時才能滿足需要？這是每個媽媽迫切想了解的頭號問題。睡眠就如同飲食一樣，對孩子的身體發育很重要，睡眠對孩子的大腦發育也至關重要。到底我的孩子睡幾個小時才能滿足需要？這是每個媽媽迫切想了解的頭號問題。
有些媽媽困惑自己孩子睡覺不踏實，不但夜間會頻頻醒來，而且入睡也非常困難，搞得家長都苦不堪言。在後臺的留言最多的，也是孩子的睡眠問題。
對於孩子來說，從小養成良好的睡眠習慣，將終生受益。那麼哪些因素決定着孩子的睡眠質量呢？關於孩子的睡眠，有哪些需要了解和知道的呢？
你對待小嬰兒行爲決定他的睡眠基礎
蒙臺梭利說，嬰兒從母體來到這個世界上，出生後即面臨着環境的鉅變，他的內心是恐懼的。很多媽媽苦惱新生兒哭鬧，難以放下入睡，這時候，你就需要多抱抱他，放在臂彎，他感覺到心臟的跳動聲，聽着媽媽溫柔的聲音，嬰兒有了安全感。
人在有安全感的情況下，狀態是最放鬆的，情緒也是最佳的，睡眠質量也是最好的，嬰兒也一樣。
不必擔心嬰兒會愛抱成癖。媽媽想抱，就應該很自然地把嬰兒抱起，媽媽和嬰兒的這種自然接觸，對於嬰兒來說，是比什麼都重要的心靈營養。
我是屬於比較幸運的，小鹿從月子裏開始睡眠一直還可以，幾乎沒有過出現晝夜顛倒的情況，尤其在3個月前，我想這可能得益於我白天的時間都在抱着他，陪他說話。
特別久的一次，幾乎抱了整整一個下午，小鹿就在我的懷裏享受着母愛，睡睡醒醒，醒醒睡睡。
很多媽媽都遇到一放就醒一放就哭的情況，其實，那是嬰兒在向媽媽索抱抱。千萬別聽從那些讓你不要多抱嬰兒，擔心抱多更粘人的建議，他們的這種做法更多的是從自己省事的角度出發，而不是從嬰兒需求的角度出發。
白天多抱抱，嬰兒的心理得到了滿足，心情不再焦慮，晚上自然吵鬧就會減少，睡眠質量也會提高很多。抱孩子的確會比較辛苦，但是作爲父母，也是享受愛的過程。
多抱抱小嬰兒，不僅是爲了讓他有一個好的睡眠基礎，還有更重要的意義是：傳達母愛，教授你的孩子學會愛的第一步。
寶寶在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍
睡眠的好壞對孩子的身高有着非常重要影響，寶寶在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。
這是因爲，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。等到以後進入青春期階段的孩子，只有在睡眠時才分泌生長激素。
試圖週末讓孩子補覺於事無補
上海交大醫學院附屬兒童醫學中心連續18年跟蹤調研上海市兒童睡眠情況，得到的結論令人深思：每日睡眠時間小於9個小時，孩子在注意力、自覺性、學科綜合成績等方面普遍差於睡眠充足的孩子。
有家長認爲，孩子平時睡得少，週末睡個懶覺就能補回來。但是，調查結果卻令人吃驚：平時睡得少、週末再補的孩子，比平時和週末都睡得少的孩子還要差。這些孩子需要固定的長時間睡眠，否則生活作息到了成年將會更糟糕。
所以，我們在這邊說的“良好睡眠”，不僅僅指的是孩子的睡眠時間，還有他們的整體睡眠質量。
睡眠時間其實比較好把控：家長應根據孩子的年齡階段，保證孩子擁有充足的睡眠。一般而言，孩子年齡越小，需要的睡眠時間就越長：
? 新生兒：18～20小時睡眠質量，這個概念需要媽媽們仔細研究：讓孩子獨立安然入睡是需要家長有意識地去培養，在孩子沒有形成不良的睡眠習慣之前就注意培養孩子良好的睡眠行爲，這樣纔能有良好的睡眠質量，4個月以後一旦形成不良的睡眠習慣再想糾正就十分困難了。
所以，家長們該怎麼做呢？
一個舒適的睡眠環境是基礎
溫度適中（20℃～25℃），相對溼度60%～70%，保持室內空氣新鮮，臥室安靜，減少外界的刺激，睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子，小嬰兒最好用睡袋使得他們有安全感。
這些條件其實稍微用點心是很容易做到的，好的行爲需要有相對應的環境支撐，做到這些環境創設就成功了一大半了。
一個堅定的幫助寶寶建立睡眠作息的規律
小嬰兒早期很多良好的行爲習慣都是通過運用建立條件反射這一學習方式形成的。每天家長都採取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間只要做同樣事情。
比如每當孩子到了要睡眠的時候，家長採取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴，換睡衣，換上乾爽的紙尿褲，讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事、家長做同一個動作——親吻他等，直至孩子入睡。
孩子知道什麼時候該入睡了，就能夠養成自行入睡的習慣，即建立了良好睡眠的條件反射。
需要提請家長注意的是，越小的孩子建立這種條件反射需要的時間越長，家長要有耐心。
對於人數很少的困難型（難養型）的孩子，在飲食、睡眠等生理活動中缺乏規律性，對新食物、新事物、新環境接受較慢。他們的情緒總是不好，在嬰幼兒階段家長需要有極大的耐心才能使他們養成良好的睡眠模式。
帶這樣的寶寶父母是辛苦的，但是切記切記，就是要有極大的耐心。
在規律逐漸形成之際，還有5點睡眠要訣也是相當重要的：
1、幫助嬰幼兒分辨晝夜
室內光線要有晝夜明顯的分別。日夜活動應該有明顯的區別。白天小睡也不必掛上窗簾，不需要刻意製造安靜環境；夜間睡眠就需要黑着燈，與白天小睡有所區別。
2、白天小睡的時間不要超過4小時
白天儘量多於孩子溝通交流，與他玩耍、說話，在天氣允許的情況下，多帶寶寶進行戶外活動，也特別有利於夜間睡眠。白天的時候，不要覺得早上寶寶睡得好就多睡睡，久而久之就變成了日夜顛倒。
3、仍有近5%的養育者會叫醒寶寶把尿
現在中國大部分媽媽都瞭解一覺到天亮對於寶寶的重要意義，更有比例接近90%的媽媽利用穿紙尿褲的方式保證寶寶的優質睡眠。但不容忽視的是，仍有近5%的養育者會叫醒寶寶把尿。
褪黑素水平高低直接影響到睡眠質量和睡眠模式。褪黑素一般在凌晨2～3點分泌達到高峯，黎明前顯著減少。
如果媽媽在夜間叫醒孩子把尿，會讓孩子持續睡眠斷裂，使得孩子後半夜不能很快進入到深睡眠階段，褪黑素水平高低直接影響到睡眠質量和睡眠模式。而且深睡眠的時間縮短，影響了生長激素和褪黑素的分泌，進而影響了孩子的生長髮育。
在西方，適合訓練上廁所的寶寶年齡範圍在12個月到3週歲左右，如果你的寶寶2歲半或者3歲還需要尿布，這也是正常的，養育者不用太着急，特別要做好老人的思想工作。
4、臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽
臨睡前，不要讓寶寶玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因爲這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因爲興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。
5、讓孩子學會勞逸結合，學會放鬆
上了幼兒園的孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情，也要鼓勵孩子表達自己的感受，教給孩子一些放鬆的技巧，比如臨睡前洗個熱水澡，聽聽喜歡的音樂，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。
孩子頻繁夜醒睡眠質量不高的原因會有很多，家長們需要在對孩子的日常照顧下抽絲剝繭找出原因。寶寶之間存在的個體差異非常大，每一個改善睡眠的方案都需要一定時間的重複和堅持。
培養最近睡眠時間不是一蹴而就的，改善頻繁夜醒的過程肯定是漫長的，爸媽一定要耐心，給寶寶嘗試的時間，失敗了也不需要自責，堅持就是勝利！
