鯽魚是對於女性分泌母乳非常有幫助的食物之一，哺乳期的女性可以吃鯽魚也可以喝鯽魚湯，由於鯽魚的刺比較多所以大部分女性都會選擇喝湯，在做鯽魚湯的時候加入幾顆紅棗和枸杞子，對女性補血養氣非常有好處，做法很簡單，把鯽魚清洗乾淨，紅棗浸泡半小時，然後把鯽魚放在鍋裏燉，放入自己喜歡的調味料，但是不要太鹹，開鍋後放入紅棗和枸杞子，燉至湯汁乳白色即可食用。
大部分女性生完孩子之後都是可以給寶寶哺乳的，哺乳是餵養寶寶最好的方法，因爲母乳中營養比較均衡，而且母乳來的方便，衝調奶粉冷熱濃度都不好掌握，所以給寶寶吃母乳大人省事孩子健康，有些處於哺乳期的女性非常想知道這期間有沒有營養價值高的食譜，那麼今天就來給大家介紹哺乳期食譜大全及做法？
哺乳期食譜一：鯽魚紅棗湯
哺乳期食譜二：豬排豆腐湯
在哺乳期的時候要多次點含蛋白質高的食物，這樣奶水的質量纔會更高，豬排豆腐湯是非常適合哺乳期女性吃的，豬排含有豐富的蛋白質和爲糧食元素，而且豆腐的蛋白質含量也不低，這兩種食材加在一起熬湯，不僅營養價值高，口感也更加鮮美，在燉豬排的時候，加入自己喜歡的調味料，然後等開鍋十五分鐘後放入豆腐，豆腐是不怕長時間煮或者燉的，熬的時間越久越好吃營養也越多的能夠在湯汁當中。
哺乳期食譜大全及做法？以上給大家介紹的就是非常好的兩款，希望可以幫助到一些正處於哺乳期間的女性朋友們，在哺乳期的時候吃東西就是需要記住，第一要好消化，第二要營養豐富，第三要口感鮮美，吃這樣的食物，才能是奶水更充足，奶水中的營養成分含量更高。在哺乳期千萬要記住，母親不能吃含量刺激的食物，否則容易引發寶寶腹瀉。
