1、魚子醬花樣米飯 2、黑椒土豆南瓜臘腸飯
3、甜椒炒鱔絲 4、碧桃雞丁 5、田螺肉韭菜
6、五彩雞刨豆腐 7、薯泥彩椒雞腿焗飯
8、親子雞肉蓋飯
飲食首要一條是對孩子的食物巧加選擇，選擇那些無農藥污染、無黴變、硝酸鹽含量低，且新鮮乾淨的食物，如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿蔔、地瓜等。
魚子醬花樣米飯
魚子醬含有皮膚所需的微量元素、礦物鹽、蛋白質、氨基酸和重組基本脂肪酸，能夠滋潤營養皮膚。
魚子醬花朵飯糰不僅能夠有效地滋潤皮膚，讓人體擁有水噹噹的好肌膚，還可以抑制皮膚色素沉着，驅除因皮膚過敏或感染而引起的皮膚乾燥和瘙癢等皮膚損害。
準備食材：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、魚子醬、鹽、色拉油
步驟1：原料備齊，鍋裏放少許油，放入蝦皮翻炒。
步驟2：胡蘿蔔切丁。
步驟3：等蝦皮微微泛黃後，加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻。
步驟4：然後將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入米飯中。再加適量的鹽，將所有原料翻拌均勻。
步驟5：取一個梅花壓模，將米飯填入其中壓成梅花飯糰。
步驟6：最後把魚子醬放在飯糰上即可擺盤食用。
黑椒土豆南瓜臘腸飯
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
步驟1：準備好米飯。
步驟2：臘腸、洋蔥切丁，南瓜和土豆去皮切丁。
步驟3：鍋裏熱油，油熱後，放進洋蔥丁，炒香，加入臘腸丁，煸炒出臘腸油和洋蔥油，盛出備用。
步驟4：留下鍋裏的油倒入土豆翻炒，土豆變色後倒入南瓜拌炒，待南瓜變軟倒入適量白開水沒過它們。小火燉煮5分鐘，將米飯倒入攪拌，撒上黑胡椒粉和食鹽，燜煮3分鐘。
步驟5：當鍋裏水分燜幹後，關火，將所有材料盛出，晾涼備用，土豆飯晾涼後，拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥。
步驟6：帶上一次性手套，將米飯做成飯糰即可。
甜椒炒鱔絲
材料：鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、溼澱粉、花生油各適量。
製作方法：炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚絲煸炒，待水分幹，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鐘，用溼澱粉勾芡，淋上香油，出鍋佐餐食用。
功效：補肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚，含較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸。
碧桃雞丁
材料：雞脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克(青菜、黃瓜也可)，蔥小段、蒜片、蛋清、水澱粉、精鹽、味精、料酒各適量。
做法：將雞脯肉切丁並醃製，清湯、精鹽、味精、水澱粉調製成汁。炒熟雞肉備用。炒鍋加油少許，下蔥段、蒜片爆香，烹入料酒，加入雞丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入調好的汁，迅速顛翻均勻，出鍋裝盤，即可食用。
田螺肉韭菜
材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。
做法：將田螺肉，去雜洗淨;韭菜，擇洗乾淨，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟併入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。
五彩雞刨豆腐
材料：胡蘿蔔50克、柿子椒1個、豆腐(北)200克、蝦米10克、豬肉餡50克。食鹽、蒜、生抽和植物油適量。
做法：炒鍋倒入植物油，油熱後下蒜末炒香，放入肉末和蝦米翻炒，放入胡蘿蔔丁炒熟。放入整塊老豆腐，用鍋鏟子刨碎。調入生抽翻炒均勻，放入青椒碎翻炒片刻，最後加鹽調味即可。
薯泥彩椒雞腿焗飯
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。
準備食材：大土豆2只、甜椒3只、胡蘿蔔1根、雞腿1只、黃油20g、蒜2瓣、芝士40克、牛奶200克、鹽、胡椒粉適量。
步驟1：將彩椒和胡蘿蔔切成塊狀備用。
步驟2：將適量米飯蒸熟。
步驟3：土豆洗乾淨，放進微波爐，高火10分鐘，去皮，用勺子搗碎，加入黃油拌勻。
步驟4：再加入牛奶、鹽、胡椒粉拌成土豆泥備用。
步驟5：熱鍋溫油爆香蒜米，加入雞腿肉翻炒3分鐘，加入蔬菜，旺火繼續翻炒5分鐘，加鹽、胡椒調味，備用。
步驟6：把做好的薯泥鋪在燜好的熱米飯上，再鋪上炒好的蔬菜雞肉， 再刨些芝士在最表面。
步驟7：烤箱預熱200度，放中層上下火烤10分鐘，芝士融化顏色淺黃即可。
親子雞肉蓋飯
雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，也是優質蛋白質來源。
準備食材：骨雞腿4個、洋蔥1個、雞蛋6個、醃製用生抽1湯匙、白胡椒粉1茶匙、高湯230毫升、醬汁用生抽1湯匙、醬汁用老抽1茶匙、蠔油1茶匙、砂糖1湯匙、米飯4碗、香菜2根。
步驟1：準備一碗煮熟的白米飯。
步驟2：將雞腿剔除雞骨和多餘的脂肪和血塊，切成易入口的大小，將切好的雞腿肉加醬油、胡椒粉醃製。洋蔥切條備用。
步驟3：將高湯倒入炒鍋中，加入醬油煮沸;加入雞肉、洋蔥，蓋上鍋蓋，煮2-3分鐘。
步驟4：雞蛋打散，蛋白和蛋黃不要混合得太均勻。
步驟5：雞肉煮熟後，轉大火，先倒入六成的蛋液，蓋上鍋蓋;待20-30秒煮熟後，倒入餘下的蛋液，蓋上鍋蓋，10秒後熄火。
步驟6：將煮好的雞肉盛到已經裝好米飯的碗中，撒上香菜即可。
