烏雞是一種滋補效果非常好的食材，給哺乳期的女性吃燉烏雞有助於益氣補血，氣血充足的女性奶水也會更加充足，在頓烏雞的時候加入土豆，可以是營養成分更高，因爲土豆中含有豐富的微量元素鉀，產後女性多數都會缺鉀，多吃點土豆有助於恢復體力。
處於哺乳期的女性朋友飲食一定要好好的調理，因爲在生產的時候身體已經傷了元氣，如果不好好滋補就會導致奶水不足的情況出現，但是這時候也不能吃大魚大肉過多，因爲所吃食物中如果脂肪攝入過高，奶水中的脂肪也會超標，這樣容易引起寶寶腹瀉，所以今天就來給大家介紹幾種哺乳期菜譜。
哺乳期菜譜之一：牛肉燉蘿蔔
牛肉中的營養元素非常的高也非常的全，各種微量元素和氨基酸以及蛋白質都有，而且牛肉雖然是肉食，含脂肪並不是特別高，但是單獨吃燉牛肉容易上火，所以在頓牛肉的時候加入紅蘿蔔，這樣可以使牛肉熟的更快，口感更好，同時還能起到預防上火，通氣順氣的作用，對於產後哺乳期女性尤其是剖宮產的女性恢復元氣非常有好處。
哺乳期菜譜之二：烏雞頓土豆
烏雞是一種滋補效果非常好的食材，給哺乳期的女性吃燉烏雞有助於益氣補血，氣血充足的女性奶水也會更加充足，在頓烏雞的時候加入土豆，可以是營養成分更高，因爲土豆中含有豐富的微量元素鉀，產後女性多數都會缺鉀，多吃點土豆有助於恢復體力。
哺乳期菜譜之三：炒油菜
油菜中含有多種維生素和礦物質，而且還含有非常豐富的蔬菜纖維，用羊肉的瘦肉炒油菜，也是非常有營養的，油菜吃了可以幫助母親和寶寶提高免疫力，而且還能預防便祕，而吃羊肉能發暖，還能預防腸胃不適，對寶寶的健康非常有好處。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底哺乳期菜譜有哪些，希望所有產後哺乳期女性都能在飲食上做好調理，既要保證自己的健康和母乳的豐沛又要保證吃母乳寶寶的健康，在此我們要提醒大家，哺乳期儘量不要吃寒涼食物，一方面對自己身體恢復沒有好處，另一方面容易引起寶寶腹瀉。
