寶寶在兒童期間形成的傑出良好的飲食習慣將隨同他終身，這一點對他而言至關重要，並且大都和父母也已達成一致。不過，家長真的瞭解啥是“良好的飲食習慣”嗎？
寶寶在兒童期間形成的傑出良好的飲食習慣將隨同他終身，這一點對他而言至關重要，並且大都和父母也已達成一致。不過，家長真的瞭解啥是“良好的飲食習慣”嗎？假如你對此知之甚少，無妨來看看這幾項養分飲食的準則：
1.正餐要吃好，偶然漏吃要補償
寶寶每天要進食三餐，每兩餐間要加一次點心，這樣才幹保證有穩定的食物攝入。假如寶寶經常不吃正餐，就無法正常獲得生活、活動所必需的能量，而爲了補償寶寶偶然漏吃的正餐，無妨稍後給他一些有養分的點心。
2.選擇食物要思考效率
寶寶胃容量有限，爲寶寶選擇食物時應優先選擇能滿足營養需求的，然後才思考能飽腹的。
3.健康飲食，全家一起來
別在餐桌上搞“雙重標準”--不讓寶寶吃的東西，首要家長就不要吃。每個人都吃養分點心，約束糖分攝入，不吃加工食物，那麼寶寶天然也會養成“只吃對的食物”的習慣。
4.壞的習慣會破壞良好飲食
寶寶有許多時機和外界觸摸，這也意味着他有許多時機和垃圾食物觸摸，兒童園、遊戲集會、和小夥伴溝通等，寶寶眼巴巴地看着他人吃零食，不免要遭到這些東西的影響，但家長仍需在家中堅持真實健康的飲食習慣。
培育良好的飲食習慣，可不止包含哪些食物能吃、哪些食物不能吃，儘管這是大都家長比較關心的問題。關於正在處於迅速生長髮育而胃容量又有限的寶寶來說，吃得有效率也一樣重要，如何才能做到呢？除了上面講的4項原則，下面這5項基本原則你還需要遵守：
5.確保吃下的每口食物都有養分
寶寶食量有限且口味多變，爲滿意寶寶生長髮育所需，家長必須儘量確保寶寶吃下的每一口食物都是富含養分的。
6.學會取捨熱量和養分價值
熱量一樣的食物未必具有一樣的營養價值，因此家長在給寶寶預備正餐和加餐時，不只要控制熱量，還要留意熱量的品質以及食物所含的養分價值。
7.這些碳水化合物值得引薦
並非一切的碳水化合物都富含一樣的養分，有些食物只要熱量，但罕有養分，比方糖類。爲滿足寶寶對熱量的需要，主張家長多給寶寶食用全麥麪粉、全麥麪包、糙米、粟米和別的穀物，不要只食用精製的碳水化合物。
8.甜食無用，還損害健康
限制攝入糖類、點心等甜食，這種食物徹底沒有養分價值，不含維生素、礦物質和任何養分素，卻富含高熱量，它會使寶寶發作齲齒和肥胖，還會增加身體代謝壓力。
9.越多觸摸天然食物越好
應當選擇新鮮的生果和蔬菜，而不是通過加工的食物，不然食物中的養分物質會在加工過程中有所丟失，還可能會有對健康不利的添加成分。要記住，新鮮食物比加工食物好，非精製的比精製的好。
