一、孩子如何進行秋凍
1.讓孩子有暴露於冷環境的機會
包括不要穿得過於厚實嚴密。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。
2.進行冷適應
最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右爲宜)的習慣。
由於這是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
3. 把握漸進和適度原則
小兒耐寒鍛鍊應循序漸進，防止“凍而不動”，多進行戶外鍛鍊，但要注意的是，運動鍛鍊時不宜大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
秋季，早晚天氣變化大，忽冷忽熱，一旦受涼，則很容易引發感冒發燒。那麼如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?
有兩個方法可以判斷，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸着不涼就行。
二、孩子秋凍注意事項
1.不同年齡段秋凍不同
媽媽們不要把小寶寶包的太緊，穿衣要寬鬆一些，被子要選擇輕柔的，可以方便寶寶四肢伸展活動，如果室溫降到20℃以下增加衣服，更換厚一些的被子。
但值得注意的是，在相同的環境下，小寶寶儘量要比大人少一層衣被，因爲寶寶的新陳代謝比較旺盛，比大人產熱量多一些。
2-3歲，秋天宜穿純棉貼身衣褲，容易吸汗。隨着溫度下降，可穿單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，容易產生靜電，加重幼兒的皮膚乾燥程度，而且也不透氣。
秋季不要給孩子穿得過多，厚實嚴密的衣服，不要過度保暖，過度保暖的衣服反而讓寶寶容易出汗，更容易着涼感冒。
2.秋凍因人而宜
幼兒都要多到室外活動。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，卻不宜盲目地進行“秋凍”，而是要重點做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。
小孩適不適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛鍊孩子體質、增強其禦寒能力的好時機。
健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過，體質狀況不同的小孩，要有針對性地採取不同的保健措施。
如果是脾胃虛寒，一般表現爲瘦弱、臉色發黃、食慾不振等，則儘量不進行秋凍。
爸媽選擇秋凍的節氣最好是在立秋到立冬的這三個月內，應該從初秋的時候就讓孩子對冷環境裏逐漸的適應鍛鍊。
當室外溫度低於室內5℃時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7℃，媽媽應該爲孩子及時添加衣服了，否則容易感冒。
如果寶寶出現面紅、氣喘、煩躁、多汗，這些症狀，就是表明溫度過高，應該給寶寶減衣服;相反面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，就說明孩子冷，應該添衣增被。
4.體弱孩子不宜秋凍
爸爸媽媽要注意，尤其是那些反覆感冒、咳嗽、腹瀉的孩子。
三、五個部位不能“凍”
頭部，秋季不宜晨起洗頭，否則易受風寒。
頸部，注意保暖，否則血管收縮不利於腦部供血，易引起有肺部症狀的感冒。
腹部，因肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。
關節，受冷襲擊易出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，久而久之會引起慢性風溼性關節炎。
腳部，腳部要保暖。
四、各年齡段秋季如何增強抵抗力
0-6個月寶寶
1.衣—哈衣
轉季晝夜溫差增大，爸媽需要及時爲寶寶加減衣物。特別是晚上，風扇和空調不要對着寶寶直吹。
爲了防止寶寶着涼，可以給寶寶穿哈衣；秋天的哈衣，以長款爲佳，長款哈衣能包裹住寶寶的手和腿。
2.食—母乳
0-6個月的寶寶儘量以母乳爲主，母乳中含有SlgA，它是幫助寶寶建立防禦機制的重要物質。
6-12個月寶寶
1.衣—包被
給這個時候的寶寶睡覺圍件包被，防止他們好動的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜着涼引起的。
2.食—棗菌類輔食
菌類和棗類有豐富營養。比如，黑木耳就是一種不可多得的營養食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，還有助於預防兒童呼吸道疾病。
棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外，還含有熊果酸等營養元素。
有助於小兒改善脂質代謝。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。媽媽可以注意寶寶的日常飲食，有意識地挑選含菌類或者棗類的輔食給寶寶。
1-3歲寶寶
1.衣—薄外套
1-3歲的寶寶能夠表達自己對於溫度的感受，例如冷或者熱。但他們對於溫度的反應還不是很靈敏，爸媽還是需要及時爲他們增減衣物。
溫度較冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脫的薄外套，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。
2.食—蔬果塊
蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。
1歲以上的寶寶可以咀嚼小蔬果塊，像南瓜這種蔬果可以考慮在轉季時多給寶寶吃。
五、秋季寶寶護理注意事項
1.衣過肩，褲過膝
在穿衣服的時候，注意蓋住孩子的背部、肩部、腹部、腳部。如果是給孩子擦汗，也要注意除了背部外，肩膀是不能忘的。
2.別玩太瘋
秋天是收斂的季節，如果這個季節運動量過大，就會出汗過多，這樣會損耗陽氣。
秋季可以運動，但不要讓孩子玩得太瘋，多做一些輕鬆平緩的活動。如果孩子出汗了，最好及時擦乾，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。
3.多喝水
入秋以後，空氣溼度降低，寶貝身體容易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾、咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥症狀。
此時應該適當增加喂水量和喂水次數，多吃梨、蘋果、綠葉蔬菜。
4.回家多洗口鼻耳手
秋季腹瀉可通過消化道和呼吸道傳播，如果能養成好的衛生習慣，就能防病於未然。
不僅要洗手，更要洗好口鼻耳，減少存在其間的細菌、病毒。一旦家中有人發生感冒就可熏熏醋，一天一次，連續3~5天。
