還有沒多久就是春節了，這段時間的天氣是最多變的，大家記得，如果你或孩子身體不舒服，多喝點粥是最好的。
還有沒多久就是春節了，這段時間的天氣是最多變的，大家記得，如果你或孩子身體不舒服，多喝點粥是最好的。
一、感冒飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥等。多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、草莓、西瓜等。
蔥白粳米粥
材料
A.大米30克→泡水1小時
B.蔥白15克切段、姜2片
做法
鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B煮15分鐘
功效
解表散寒，和胃補中。適用於風寒感冒。
二、咳嗽小兒呼吸系統尚未發育完全，無法像成人那樣將痰液有效咳出，容易滯留痰液，如果一咳嗽就給予鎮咳藥治療，咳嗽是止住了，但咳嗽抑制後就使痰液更難排出，結果會堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，還容易導致肺部感染。因此小兒咳嗽早期應該先進行祛痰治療。
冬瓜雪梨甜湯
材料
A.冬瓜200克→去皮去籽切小塊
B.雪梨1個→去皮去核切小塊
C.枸杞2克
冰糖10克
做法
鍋加水放入A、B煮15分鐘→放入C煮5分鐘
功效
冬瓜，具有消痰、清熱的功效。《滇南本草》中說：“冬瓜，潤肺消熱痰，止咳嗽”，對肺熱咳嗽，吐濃痰的症狀特別適合。
雪梨，有潤肺、消痰、清熱、止咳的功效。對風熱感冒、肺熱咳嗽、乾咳無痰、痰稠色黃、聲啞失聲，以及小兒百日咳都有很好的食療效果。
冰糖，也有潤肺止咳作用。
三、便祕添加輔食後寶寶出現便祕與纖維素的攝入有關。 所以，給寶寶添加輔食，食物加工得過細、過精，好的方面就是有利於營養的吸收與生長；不利的方面就是食物殘渣少，使纖維素攝入不足，導致便祕。
南瓜紫薯糖水
材料
A.南瓜、紫薯各100克→去皮切塊
B.冰糖10克
做法
鍋加水放入A、B煮軟即可
功效
紫薯有潤腸通便，防止胃腸道疾病等功效。南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，可以潤腸通便。
四、提高免疫力1、寶寶不愛喝水，身體缺水了，體內的血液循環就會不流暢，身體內的毒素也排不出來，寶寶就會易生病，抵抗力也低。
2、給寶寶吃了太多的脂肪含量高的食物，寶寶體內脂肪過剩，造成激素分泌紊亂，從而使免疫力低下。一定要葷素搭配，寶寶才能提高自身免疫力。
白菜牛肉粥
材料
A.牛肉20克→切碎
B.香菇20克→切碎
C.白菜20克→切碎
D.大米30克→熬粥
做法
鍋內放入少許香油→放入A炒至牛肉變色→放入B、C、少許醬油炒熟→倒入熬好的米粥內攪勻即可
功效
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，促進生長髮育。
吃香菇機體免疫力會發生明顯改善，可以增強機體的免疫系統。
大白菜具有增強胃腸蠕動的功效，所以有很好的助消化、助解毒的功效。
