寶寶便祕吃什麼調理？最近天氣乾燥，容易讓人上火，尤其是寶寶。寶寶上火體現在便祕，所以秋季預防寶寶便祕是件很重要的事情。尤其是在飲食上，用食物來預防便祕是更有效的方法。今天注重於預防便祕的食方，以及如何製作預防寶寶便祕的食譜。
寶寶便祕吃什麼調理？最近天氣乾燥，容易讓人上火，尤其是寶寶。寶寶上火體現在便祕，所以秋季預防寶寶便祕是件很重要的事情。尤其是在飲食上，用食物來預防便祕是更有效的方法。今天注重於預防便祕的食方，以及如何製作預防寶寶便祕的食譜。
1歲內寶寶便祕飲食調節
兩次餵養奶粉間，一定要喂水
因爲奶粉中含大量蛋白質，不易於消化。在兩次餵養奶粉間，一定要喂水。多給孩子飲水，如果已經添加了輔食寶寶，每頓飯都要吃蔬菜，每日吃水果。
選擇含糖8%的配方奶粉
如果發現寶寶的大便偏幹，最好選擇喂含糖8%的配方奶粉，或者在牛奶或奶粉中加蜜糖。因爲適量的糖可以在腸道內部發酵，刺激腸蠕動，有助於通便。
果汁與粗纖維蔬菜必不可少
小嬰兒(1歲內)可以多喝果汁菜水 。
嬰兒時期，消化能力很弱，無論吃母乳還是奶粉，最好添加一些潤腸的輔食，如菜水、蘋果汁、橘子汁、番茄汁等。寶寶不喝果汁的話，不妨果汁中加少量白糖一來增加口感，二來增加糖分促進腸蠕動。以便有效地預防和調理寶寶便祕。
這些食材可以預防寶寶便祕
對於已經添加輔食的6個月以後的寶寶來說，預防便祕或是解決便祕，用飲食調節的方法又多了很多很多，但萬變不離其宗，對症選取食材就顯得很重要，比如上火引起的便祕，選用清火類食材，如果食慾不振、或飲食方法不當引起的便祕，多選用富含粗纖維素的各種食材即可，接下來捲毛孃親就爲大家逐一列舉這些食材，相相關食譜。
PS：金銀花煮水可以針對寶寶上火引起的便祕，但性寒，不宜長期喝。
主食類
給寶寶做輔食時主食不要太精過細，要注意多添加些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。比如黃豆、燕麥等。
寶寶食用五穀雜糧參考表
6個月：香米、小米、黃米、大米
7個月：菱角、燕麥
8~9個月：薏米、芡實、高粱、花豆
10個月：饅頭、花捲、麪條、麪包
11~12個月：蠶豆、芝麻、黑豆、黃豆、綠豆、豌豆、蕎麥、西米、黑米、大麥、紅豆、花生、糙米、亞麻籽、餃子、餛飩、包子。
24個月：小麥
36個月：糯米粉、糯米、紅薯粉
示例食譜：
自制豆槳11M+
(製作方法略，相信每位媽咪都會。)
蘋果燕麥糊10M+
食材：
蘋果半個、配方奶220毫升、燕麥60克
做法：
1、將蘋果洗乾淨，切成塊。
2、將蘋果塊、燕麥、配方奶一起放入攪拌機。
3、打成糊。
4、再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。
黃豆紅薯糙米飯11M+
原料：
黃豆45克，糙米100克，紅薯1個。
做法：
1、將糙米與黃豆清洗乾淨，用清水浸泡2個小時。
2、將紅薯去皮切塊，和糙米、黃豆一起放到電鍋中，加適量清水煮成飯，食用。
蔬菜類
紅薯
紅薯中含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。媽媽們也可以將紅薯和花生煮熟，搗碎成泥給孩子吃，有助於幫助孩子消化，緩解便祕。
胡蘿蔔
寶媽們注意啦!胡蘿蔔具有緩解腹瀉和便祕的雙重功效。
熟吃胡蘿蔔：那麼具有性溫養胃的作用，於是便能緩解腹瀉。
紫薯
紫薯除了含有大量的纖維，可以促進孩子腸道蠕動，而且紫薯具有補血益氣的功效，寶媽們可以給孩子做紫薯粥，或者是清蒸紫薯讓孩子吃，這可以有效幫助孩子緩解便祕。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。所以寶寶如果是上火引起的便祕也可多食用絲瓜噢!
綠色蔬菜
很多綠色蔬菜，像是芹菜，菠菜，青菜，白菜之類的物質都含有膳食纖維，有助於孩子刮腸去油，緩解便祕症狀，因此在平時媽媽們可以在做飯的時候搭配些綠色蔬菜，讓孩子多吃些，幫助緩解便祕。
示例食譜：
荸薺湯：5M+
潤腸排便。荸薺洗淨、切碎煮湯，每天1～2次。
菠菜或白菜湯5M+
取新鮮菠菜或白菜煮水，取湯給寶寶飲服。
胡蘿蔔山楂汁5M+
食材：
新鮮山楂1—2顆，胡蘿蔔半根
做法：
山楂洗淨，每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。
將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內，加水煮沸，再用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。
PS：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津，增進寶寶食慾。所以這款輔食可以針對於寶寶食慾不振引起的便祕。
紅薯粥6M+
做法：
1、取紅薯，大米，少量白糖。
2、將紅薯洗淨切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用，因爲冷後再吃易引起胃部泛酸。
3、常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
水果類
火龍果
火龍果通便效果非常好，口感大多數寶寶也會喜歡。我家通常是一個火龍果一切兩半，給寶寶一次吃一半，如果寶寶小的話，酌情再減一些就好了。水果雖好，也不能過量。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，還能補充維生素，一舉兩得哦。月齡小的寶寶可以榨汁喝，大一些的寶寶就可以直接吃果肉，果肉裏含豐富的纖維素，更有利於通便。
梨
梨有潤腸通便，利尿降壓作用。尤其是冰糖燉梨，小寶寶吃多了可是會腹瀉的，爸爸媽媽要注意啦。
柚
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。不過略帶一點兒苦味，你的寶寶是否喜歡呢?
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
鮮桑椹
鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用，還可以增強寶寶免疫力。不過，桑葚性偏寒，脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便祕的作用。
PS：
以上水果，對於小寶寶來說，可以榨汁、做果泥，對於8個月以上的寶寶則可以切成小條當做手指食物。
中醫治療寶寶便祕食療小方：
不同便祕的解決方法：
寶寶積熱便祕
特點：大便乾燥，堅硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等症。治宜清熱潤腸。
食療方：
(1)菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。
(2)蘿蔔汁：紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2-3分鐘，溫服。
(3)番瀉蛋黃湯：番瀉葉5-10克，蛋黃1個，菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。
(4)黃豆皮100克，水煎服，每日3次。
寶寶虛證便祕
特點：大便時便祕，排便困難，或大便先幹後稀，並伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食慾不振等症。
食療方：
(1)韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。
(2)新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1-2匙，連用半月左右。
(3)蘿蔔籽10-20克，炒黃研細粉，加糖，開水沖服，每日分1-2次服。
(4)黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夾入饅頭、麪包內，每日1-2次。
(5)地瓜煮食。
(6)杏仁羹：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克。將前三味洗淨去皮打碎和勻，加水適量煮沸，頻服。
寶寶爲什麼會便祕?
總結了那麼多關於預防、治療寶寶便祕的食物及食譜，我們在看看日常生活中，寶媽們還要注意些什麼。
寶寶飲食不當
A：寶寶挑食易引起便祕
寶寶如果挑食吃富含蛋白質的食物，而不吃或少吃蔬菜等含有纖維素較多的食物就會容易便祕。
B：寶寶如果食慾不振會影響寶寶排便能力
因爲這樣每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久，水分被吸收的時間越長，大便也越幹，越不容易排出，從而導致便祕。
C：少讓寶寶吃類似“白色食物”
孩子總吃餅乾、大米、麪食和奶酪等白色食物，也容易導致便祕，可以在飲食中加入彩色食物，尤其以穀物類和新鮮蔬果爲佳。
D：減少牛奶飲用量
孩子喝太多牛奶，纖維素攝入量就會不足。1歲後，孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克)，9歲後，牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。
E：寶寶飲水量過少。
PS：寶寶在6個月左右就開始長出第一個牙齒，媽媽要多注意寶寶的口腔衛生，因爲寶寶牙齒不好會食慾不振，所以，平時除了教育寶寶注意餐後正確刷牙外，也應定期(每3個月)帶寶寶到牙醫診所做檢查。
寶寶缺乏定時排便的習慣
腸蠕動受神經機制支配，如每日定時排便形成習慣，到時候就想排便，這樣糞質在結腸內停留不會太久，大便也不會太乾，就容易排出。
有時因爲大便幹，排便時引起肛裂，排便時引起疼痛，越怕痛越不肯排，隔得時間越久便祕也就越頑固。也有經常用開塞露等通便，形成習慣，不刺激便不肯排便。知道了原因，便可想辦法解決了。
PS：讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘，每天一到兩次，幫助孩子養成定時排便的習慣。
寶寶腸功能失常
有的兒童由於營養不良，或患佝僂病、甲狀腺功能減退症等，致使腸壁及腹壁肌肉鬆弛，大便不易排出，個別兒童因先天性巨結腸症等先天缺陷，致使經常便祕。
寶寶活動量小
要多帶寶寶運動，鍛鍊有助於收縮腹肌，促進腸道蠕動，防止便祕。
PS：如果上述措施都無法解決便祕問題，應及時就醫。
媽媽們看了這篇就知道哪些食物是可以預防便祕的，如果寶寶出現便祕的情況，媽媽最好就是找出寶寶便祕的原因，然後對症解決。
