1-2歲的寶寶剛嘗試着走路，會樂此不疲的進行各種運動。種種令他感興趣的事情都會去探索，這對寶寶的身體和精神是一個嚴重的損耗，使得寶寶睡眠不足或者睡眠質量不好。家長們可以爲寶寶準備安神益智的膳食，爲寶寶養心安神。
百合
營養功效：百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。
食用方法：燒菜或煲湯。
百合大骨湯
食材：大骨、百合
配料：鹽、油各適量
製作：將大骨洗淨，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘後，加入百合煮熟，留湯食用。
功效：養心安神。
蓮子
營養功效：蓮子味清香，營養豐富。去皮，心後稱爲蓮肉，具有養心，補脾、益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。
食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。
蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、土米
配料：冰糖末
製作：將百合洗淨，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗淨;鍋內加水，放入蓮子、大米同煮;煮熟後加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。
功效：健脾、養心、安神。
紅棗
營養功效：紅棗營養豐富，含糖量高.維生素C含量比蘋果和桃子都高.蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘.有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法：煲湯.煮粥。
大棗蔥白粥
食材：紅棗、蔥白、大米克、蜂蜜。
製作：
1、將紅棗洗淨，去核：蔥白洗淨，切成碎末;大米淘洗乾淨;
2、鍋內加水，放入紅棗，大米煮粥，五成熟時加入蔥白。再煮至粥稠，調入蜂蜜即可。
功效：補胃養胃，養血安神。
家長可以爲寶寶利用以上三種有助於寶寶睡眠的膳食，爲寶寶養心好眠。同時，以上三種膳食不僅能促進寶寶良好的睡眠，還能助寶寶養神益智，幫助寶寶提升智力更聰明，爸爸媽媽們還在等什麼，快快行動，爲寶寶的智慧加分吧!
