對寶寶來講，白開水是最好的飲料，但即使從一出生就培養寶寶喝白開水的習慣，也可能會有一天，寶寶不喜歡喝白開水了。
水是一切生命必需的物質。它在人類七大營養素中佔重要的地位。但是在日常生活中，常常被忽視。要知道，水在人體中含量最多，成人可達50%~60%；兒童體內水含量多少與年齡有關，新生兒可達80%，15歲之後接近成人；老年人體內水含量減少爲體重的45%~51%。
水的生理功能主要表現在五個方面：
（1）水是人體結構的主要成分。它廣泛分佈在細胞內外，組成細胞內液和細胞外液。
（2）水是體內的主要介質。人體內的一切生化反應都離不開水這一介質，否則一切生化反應都會停止，生命也就停止了。
（3）水是體內物質運輸的載體。人體內的血液、組織液是重要的運輸工具，它們將氧氣和營養物質輸送到器官、組織、細胞；並將代謝產物運送至腎臟和肺，通過尿和呼氣排出體外。
（4）水可調節體溫。每一克水分蒸發要吸收580卡熱量，人可以通過出汗調節體溫。
（5）水可起到潤滑動能。水以體液的形式存在於身體各個需要活動的部位，起到潤滑的作用。淚水、唾液、關節液等等作用均不可小視。
水的來源主要有：飲水；食物水；內生水。通常每人每天飲水約1200毫升；食物中含水約1000毫升；內生水約300毫升。
水的需要量爲每1千卡需要1.5毫升。一個健康的成人每天需要2500毫升水。
既然水那麼重要，我們不禁要問，給孩子喝什麼最好？
作爲保健醫生，一般都主張給孩子喝白開水，反對給孩子喝各種軟飲料，尤其是1歲以內的孩子。究其原因，大致有下面幾個方面：
（1）多喝飲料會影響孩子食慾：飲料中含糖較多，會使孩子體內血糖維持在一個較高的水平上。血糖高，孩子就沒有飢餓感，也就不會有食慾。這往往是有些孩子食慾不振的原因。
（2）多喝飲料會影響孩子形成良好的味覺習慣。小嬰兒嘗過飲料的甜味道，便很難再接受白開水。因此爲了孩子的健康，切勿讓孩子過早地嚐到它。
（3）多喝飲料會影響消化吸收和胃液殺菌的作用。胃液中的胃酸能殺死進入消化道的有害細菌，防止胃腸道感染。如果喝過多的飲料，胃內消化液被稀釋、酸度被降低，其消化及殺菌作用就會減弱。同時，冷飲進入胃裏，刺激黏膜血管收縮，減少胃液和胃酸分泌，也可以影響胃的功能。孩子的胃腸道黏膜嬌嫩，對冷的刺激敏感，更易發生厭食及脾胃不合等情況。
（4）多喝飲料會增加孩子生病的機率：孩子常喝含糖飲料，如果不注意牙齒保健，很易誘發齲齒的發生；還會造成鈣、各種維生素（尤其B族）的消耗增多，使機體處於鈣缺乏及維生素缺乏狀況，影響機體發揮正常的生理功能，從而會使孩子有納食差、皮膚易過敏、脾氣暴躁、體重不增等問題發生。另外，攝入糖分過多，還會造成肥胖，成爲成人高血壓、糖尿病、冠心病的基礎。
另有調查顯示，飲料中的人工合成色素與孩子的多動綜合徵有一定關聯。
多喝飲料有那麼多的危害，父母到底應該給孩子喝什麼呢？我們主張給孩子喝：
（1）白開水：它是孩子最爲理想的飲品。在補充體內水分同時，不會像飲料那樣增加孩子的口渴感，不會干擾胃腸道的功能，不會影響機體的內環境平衡。另外，常飲白開水可以預防某些疾病（如感冒）的發生。
（2）用水果榨的原汁：適當飲用各類水果榨的原汁，如：西瓜汁、橙汁、蘋果汁、梨汁等，宜於孩子的健康。因爲這種飲料是天然的，不含人工合成色素、糖精、香精等化學物質。果肉中含粗纖維，含豐富的果酸、維生素C及維生素A，可以滿足機體的需求，促進孩子的發育。
總之，帶孩子的過程中，需要儘早引導孩子喝白開水，幫他養成喝白開水的習慣。這是有益於孩子一生健康的好習慣。
