家有吃飯困難戶,有啥小妙招不?
有。
咱們分齡看,小時候不愛喝奶的,長大不愛吃飯的,都來圍觀吧。
情況一:4個月之後到了厭奶期喝奶量下降。
情況二:添加輔食之後,忽然變得不怎麼喝奶了。
情況三:斷奶之後,寶寶不接受配方奶以及純奶,導致奶量驟減。
爲什麼奶這麼重要?
小時候重要也就罷了,都添加輔食了,都正常飲食了,不喝不行麼?
還真不行。
奶及奶製品目前仍然是膳食鈣的主要來源,鈣有多重要,就不用C媽在強調了吧。
一天多少奶量纔算夠呢?
1歲之前,每日飲奶量不少於600ml;1歲以後,每日飲奶量不少於400ml,再加上其他食物提供的鈣,可滿足每日鈣需要。
但崽子就是不愛喝,喝不夠,怎麼破?
逐一擊破!
厭奶期的寶寶:
大部分厭奶的寶寶持續2-3周都會自行調整過來,也有的會持續到1個月以上。這是寶寶生長髮育的一個正常階段。
除了順其自然,還可以注意以下幾點:
餵奶前選擇比較安靜的環境;
增加活動量拉長吃奶間隔;
更換餵養容器及餵養方式;
及時添加輔食,但是要注意輔食味道不要太重,次數不要太頻繁,否則可能矯枉過正。
生命有內在秩序,請相信寶寶不會餓着自己。
一般在經歷過厭奶期之後,會有明顯的食慾增長。
添加輔食的寶寶:
選擇合適的餵奶時間,不能飽到塞不下,也不能餓到發脾氣。
先給奶再給輔食,要不等寶寶吃完輔食就沒地兒喝奶了。
6個月之後可以換新鮮餐具試試,新餐具一般都能增加食慾。
斷奶後正常飲食寶寶:
除了配方奶和牛奶,奶酪和酸奶一樣有營養哦,酸奶比牛奶更容易被寶寶吸收。
CC就屬於那種拒絕純牛奶的,當初爲了保證奶量我也是操碎了心,後來只能選擇酸奶和奶酪,含鈣量也很高,其中酸奶也適用於輔食期奶量不夠的寶寶。
大了之後吃飯少的吃飯這麼天經地義的事,就是有一部分孩子不買賬,就是有那麼一部分父母先吃蘿蔔淡操心。
隨便看看後臺留言的畫風:
C媽,孩子吃得太少怎麼辦?
吃飯得邊追邊哄才能喂進去怎麼辦?
我兒子天天只吃白米飯,好擔心他營養不良?
我女兒只吃肉不吃青菜有什麼好辦法麼?
孩子兩天沒吃什麼東西了,就說不餓,怎麼都不吃,我覺得他都瘦了。
首先,咱們先來聊點世界觀
尊重孩子的食量
有一種餓是你媽覺得你餓,請相信孩子的個體差異。
寶寶不用每一頓都吃一樣多,甚至不用跟其他同齡的小朋友吃的一樣多。
奶粉罐上的建議餵養量、育兒書中的分月齡飲食量標準,都是普適性餵養建議量,只是一個粗略的參考值,是數以萬計的樣本平均值。
成人一樣的年紀、一樣的個頭飯量都不一樣,就是因爲個體差異導致對營養的消化吸收能力不同,所以造成飲食量的不同。這也是爲什麼有的人怎麼吃都不胖,有的人喝口涼水都長肉。
之於寶寶也是一樣的道理。
而且孩子的食量應該通過記錄一週吃掉的食物來判斷。記錄起來你就能發現,他其實吃的並不少。
尊重孩子的喜好
我們總想把孩子培養成全能寶寶,所以吃飯這事當然也不能落後啊。
香蕉蘋果獼猴桃, 樣樣都得吃,這樣營養才均衡嘛。
肉類奶類豆製品,一個都不能落下,這樣纔不會營養不良嘛。
但是誰沒個自己的偏好呢?大人吃東西也是看口味,而非全看營養啊。
爲寶寶提供豐富的選擇是媽媽的事,吃什麼、吃多少,就是寶寶的事了。
現在人類的這種生活水平,寶寶想營養不良也蠻難的,該操心的反而是營養過剩的問題。
請尊重孩子的自尊心
有的長輩很愛人前人後的說,我家孩子就是愛吃肉,我家孩子特別不愛吃青菜。
大人越強調,孩子越加深印象,最後孩子就會爲了維護自尊心而被標籤束縛住,真的變成只愛肉不愛菜。
最好的方法是弱化處理,多鼓勵,少打擊。
本來孩子的口味就尚未固定,現在不愛吃,不代表以後不愛吃。
再說,也許就是簡簡單單的因爲你做的肉很好吃,但青菜很難吃呢。
如果你過早的下了定論,就是主動絕了孩子回頭的路。
然後,咱們再來聊點方法論
相信看完上述世界觀,一大半不愛吃飯孩子的問題就解決了,說到底其實都是大人心態的問題。
但是引導孩子吃飯這事,到底也還是有些技巧的。一部分技巧,寶寶也是蠻受用的。
技巧一:渾水摸魚
如果孩子長期偏食嚴重,媽媽們可以適當干預,在喜歡的食物裏混入不喜歡的食物;在熟悉的品種裏混入陌生的品種。
只吃肉的,在肉丸子裏放點蔬菜;只吃白米飯的在飯粒混點肉沫;不愛吃青菜的,可以用小白菜的營養來補充。
技巧二:改變食物性狀
有的時候寶寶不愛吃,或是吃得少了,想一想是不是這種形式已經吃膩了。
比如6個月開始添加泥狀食物的寶寶,到9個月可能已經吃膩了,這時候就需要引入碎狀或塊狀食物。之前的蔬菜泥、水果泥可以變成碎菜、水果條、麪包塊。
被喂膩的,可能需要引入手抓食物;手抓食物也煩了,不如試試勺子和筷子。
總之要及時的根據寶寶的咀嚼能力和動手能力,爲寶寶選擇一些合適的食物。
技巧三:讓孩子參與其中
每個人都對自己付出精力的事格外上心,孩子也不例外。
讓孩子認識蔬菜,幫忙洗菜,切菜(用塑料刀就可以),保證會對成品也一樣有好奇心。
(去年冬天CC在幫忙擇菜)
別擔心他搗亂讓他遠庖廚,初期可以選擇切一些水果,拌成沙拉,保證食慾超讚!
技巧四:多去釋放洪荒之力
孩子如果動的少,必然不會吃的多!
現在孩子運動量普遍不夠,能量得不到消耗,補充起來自然也會費勁兒。
有追着餵飯的力氣,不如帶娃出去暴走和瘋跑,包他回來恨不得把盤子都添了。
C媽說最後再放兩個大招,讓你寬寬心。(獨門妙招,一般人兒我可不告訴他。)
一、孩子的生長髮育分猛漲期和平穩期。看大一些的小朋友就知道,某個階段孩子會長得特別快,有段時間則長得比較慢,所以不是逼着多吃就馬上能長個長肉。
二、人分爲好幾類,有人爲了好吃而吃(俗稱天生的吃貨),有人爲了吃飽而吃(俗稱正常的人類),有人爲了不餓而吃(俗稱養生的人類),有人爲了不餓死而吃(大概就是傳說中的天生骨骼驚奇、異於常人吧)。這是自帶的基因,不是人力的選擇。
本文參考觀點:美國兒科學會育兒百科,中國居民膳食指南2016