14歲男孩322斤：源於3歲前餵養不當！

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北京地區的流行病學調查顯示：兒童和青少年的超重或肥胖的發生率超過20%。與非肥胖的同齡人相比，肥胖和超重兒童的代謝綜合徵發生率分別升高54和20倍之多。

而都哈（DOHaD）理論認爲：除了遺傳和環境因素，如果生命在發育早期，也就是所謂“生命最初1000天”，若經歷不利因素，如營養或環境不良等，將會增加其成年後罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的機率，這種影響甚至會持續好幾代人。

肥胖對寶貝的近期傷害

1）綜合體質下降。這是因爲肥胖的孩子稍微活動就容易心慌氣短，疲勞出汗，從而使運動量減少,導致體質下降。

2）影響學習效果。這是因爲肥胖的孩子體內脂肪多，增加氧氣消耗，常常表現出無精打采、昏昏欲睡。

3）易發生意外。這是因爲肥胖的孩子相對身體笨重，行動遲緩，動作不靈活。

4）易出現性早熟。這是因爲肥胖男孩血睾酮含量及肥胖女孩血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常孩子，體脂增多引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。

5）影響心理健康。這是因爲肥胖孩子的學習、活動、交際能力相對較低，久而久之容易出現自卑、抑鬱，對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力下降。

6）易出現呼吸系統和循環系統問題。這是因爲肥胖的孩子腹腔內脂肪過多，膈肌擡高，影響呼吸和血液循環。

肥胖對寶貝成年後的深遠影響

1）成年以後患肥胖症的危險增加，而且容易被重度肥胖困擾；

2）成年以後患糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風、高血壓、冠心病、腦血管病、睡眠呼吸暫停綜合症、膽結石、癌症等疾病的危險增加；

3）成年以後患抑鬱症的危險增加。

0-3歲寶貝生長過快甚至肥胖，是什麼造成的

說到生長過快，排除遺傳因素，多數都跟能量過剩相關。如果生命早期，寶貝每天對能量的攝入遠大於活動的消耗，那就可能造成生長過快，甚至導致肥胖。導致寶貝生長過快或者肥胖的常見不利因素有以下5種（請各位父母默默對號入座）：

1）非母乳餵養
生命早期，尤其是6個月以內，我們提倡儘可能要母乳餵養。這是因爲母乳具有營養成分均衡、容易消化吸收、溫度合適、餵奶方便、不易導致過敏等等諸多優點。更爲重要的是，母乳餵養還有助於預防寶貝在生命早期生長過快而導致肥胖。因爲如果寶貝吸吮過量，母乳的成分隨之發生變化，乳汁的味道也會相應改變，這就使得寶貝不會吸奶過多，從而有助於預防肥胖。而在生命早期配方奶粉餵養的寶貝，由於奶粉成分固定不變，往往是有奶就吃，容易出現食奶過量而生長過快導致肥胖。

2）過早添加輔食
在嬰兒階段，母乳當然是寶貝最理想的食品，但隨着寶貝一天天長大，從4～6個月開始，光吃母乳或者嬰兒配方奶粉的寶貝已經無法滿足營養需求，需要逐漸補充一些非乳類食物，包括果汁、菜汁等液體食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊狀食物以及軟飯、爛面、小塊水果、蔬菜等固體食物，這一類食物被稱爲輔助食品，即輔食。

3）不良飲食習慣
正確的飲食習慣有助於保證寶貝均衡膳食、合理營養。如果不注意膳食種類的搭配，經常大量進食高脂肪飲食、甜食，無限制地吃零食、喝甜飲料等不良飲食習慣或許是導致寶貝生長過快的另一主要因素。對於寶貝來說，高脂飲食和甜食含飽和脂肪、精製糖過多，攝入過量有可能造成能量、營養過剩而使寶貝生長過快導致肥胖；雪碧、可樂等甜飲料含糖量高，經常攝入極易造成肥胖，而且還有可能增加寶貝發生齲齒和缺鈣的風險。另外，對於1歲以內的寶貝還要注意少加糖，鹽最好不加。

4）強迫寶貝吃奶或吃飯
要知道，營養過剩或不足都不代表健康，只有合理營養纔是最好。不同時期的寶貝胃的容量是不一樣的。剛出生時寶貝的胃容量只有30-35ml，1個月時爲60-100ml，3個月時爲100-150ml，1歲時可達250-300ml。所以當寶貝不想繼續喝奶或吃飯的時候，家長不要千篇一律的強迫寶貝，而是應該具體原因具體分析，有可能就是因爲寶貝的小肚子已經飽飽了，不需要再吃。如果家長不瞭解寶貝的這個特點，長此以往，有可能造成寶貝攝入過多而導致生長過快，甚至出現肥胖。

5）活動不足
無論處於何種時期的寶貝，都有適應他們的活動方式。條件允許的情況下，鼓勵寶貝多到戶外活動,減少在家看電視和玩電腦的時間。如果寶貝活動不夠，有可能使交感神經變得遲鈍，對能量的消耗也會減少，這使身體內多餘的能量更容易轉變爲脂肪儲存起來。

胖寶貝怎麼吃，才能瘦下來，而且更健康

1）母乳餵養。如果母乳充足，至少要喂到6個月，最長可以到2歲。

2）合理添加輔食。4-6個月開始有計劃、按原則的添加輔食。

3）尊重小肚子。不要強迫寶貝吃飯，家長要具體原因具體分析。

4）培養健康的飲食習慣。少吃高脂、高糖、高鹽食物，少喝碳酸飲料，1歲以內的孩子少吃糖，最好不吃鹽。

5）鼓勵適當運動。對於大一點的寶貝，要注意運動方式的趣味性、運動的強度，以便使寶貝保持心情愉快、而且又不會因爲疲憊不適而牴觸。

6）關注身高體重變化。體重和身高是反映寶貝生長髮育狀況的指標，如果發現寶貝體重或身高沒有落在正常範圍，建議找專業的營養師做個性化指導。
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輔食添加必須遵循：
從少到多（蛋黃1/4-1/2）、從稀到稠（米湯-稀飯-軟飯）、從細到粗（蔬菜水-蔬菜泥-碎菜）、從一種到多種（添加速度不要太快，吃慣一種再增加另一種，不宜在同一時間添加多種輔食）。
《中國兒童生長標準與生長曲線》（第二軍醫大學出版社 2009）

0~24月齡嬰幼兒體重生長曲線圖（男）

0~24月齡嬰幼兒體重生長曲線圖（女）