捏脊
方法：寶寶俯臥，背部裸露。家長用大拇指，食指和中指將脊椎兩側皮膚捏起，大拇指用力向前推，食指中指將捏起的皮膚固定好順勢向前，雙手交替捏提向上推進，由尾骶部捏到枕項部，重複3-5遍。
功能：捏脊可以激活全身的生長機能，可以調和臟腑功能，增強寶寶抵抗力，強身健體，幫助寶寶發育。
揉腹
方法：家長每天用手掌順時針與逆時針交替按摩寶寶腹部，各一分鐘。但寶寶腸胃不適時應停止。
作用：補血益氣，調理脾胃。
除了按摩外，充足的睡眠是良好發育的基礎。夜裏10~12點及清晨的5點左右，是生長激素的高峯期，所以最好讓寶寶9點前入睡，早上6點之後起牀，以免影響生長激素分泌，妨礙長高。
運動也是促進寶寶長高的有效手段之一，最好選擇選擇跳高、單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
