很多家長以爲給孩子多補鈣就能促進長高，家長幫孩子補鈣的方式很多，但是真的補對了嗎？中國媽媽對於缺鈣有一種莫名的緊迫感，對於寶寶是不是缺鈣、要不要補鈣、怎麼補鈣總是格外關心。
下面這10個問題解答，讓你遠離補鈣誤區~
寶寶吃奶的時候一腦門汗，
這是缺鈣嗎?
小寶寶的汗腺發育不完善，腦門和脖子是最容易出汗的地方，再加上那句老話——“使出吃奶的力氣”，小寶寶把全部的力氣都用來吃奶了，這得是多麼巨大的運動量!當然會出汗了，不能因此直接作出“缺鈣”的判斷。
枕禿是缺鈣嗎?
這大多是一種正常的生理現象。
常見的原因包括：
寶寶長時間躺着壓迫後腦勺部位的毛囊，影響局部血液循環而影響毛髮的生長。
小嬰兒新陳代謝旺盛，控制出汗的神經系統發育不完善，剛入睡時和吃奶的時候，往往頭部容易出汗，刺激頭皮發癢，寶寶會通過摩擦枕部來止癢，使得枕部的毛髮折斷，出現枕禿。
寶寶缺鈣時，也會出現枕禿。但是缺鈣還有很多其他症狀，單單枕禿並不能判定寶寶是否缺鈣。
寶寶O型腿，會不會是因爲缺鈣?
別擔心!大多數寶寶的O型腿是正常下肢的發育過程。可以看看這張圖：
來源|uptodate
從圖中可以看到，寶寶從出生到18個月之前，腿就是呈羅圈狀，也就是O型腿，到了18-24個月的時候，腿才逐漸呈現直立狀態。
到了2歲之後，由於重力的作用，又開始呈現X型狀態，到了四歲左右，X型腿的程度才達到成人的狀態。
正常成人也會有些輕微的外八字呢!
所以，寶寶學走路時有些O型腿很正常，並不是缺鈣的表現。
當然，O型腿也可能是疾病引起的，比如營養性佝僂病(缺乏維生素D)、代謝性疾病、骨骼發育不良、外傷或者感染等。如果母乳餵養的寶寶沒能及時補充維生素D，從而出現維生素D缺乏性佝僂病，也會出現O型腿。
但是，佝僂病的寶寶往往整體的生長髮育也有問題，比如身高低於3%百分位線，而且有長期未補充維生素D的病史。
所以如果寶寶按時補充了維生素D，奶量也充足，就不必擔心啦!
孩子比同齡人要矮一些，補鈣有用嗎?
孩子的身高是營養和遺傳基因共同決定的，而營養不只包括鈣一種，更是指多種營養元素的合理搭配。
如果寶寶低於同一年齡段兒童的身高正常水平，我們可以說寶寶是營養狀況不好，但是不能說寶寶一定是缺鈣。
鈣營養和身高沒有直接關係，目前也沒有研究能給出兩者相關的證據。
如果排除遺傳因素，想讓孩子長得更高，家長需要的是合理搭配膳食，加上合理的戶外運動，而不是一味的補鈣。
孩子總說腿痛，去醫院檢查也沒有問題，補鈣有用嗎?
這種情況多屬於生長痛。
很多人誤以爲生長痛是孩子缺鈣了，實際上目前並沒有任何證據表明生長痛和骨骼的生長有關，也絕不是孩子缺鈣的表現。
生長痛出現的具體原因目前還不明確，不過研究發現生長痛更常出現在活潑好動的孩子身上，因此可能和孩子好動，經常跳躍、跑步時肌肉過度運動有關。
檢查說寶寶骨密度低，要補鈣嗎?
首先，目前的骨密度檢測只適用於成人，美國服務預防工作小組建議64歲以上的婦女進行骨密度檢測，從而判斷是否存在骨質疏鬆。
而對兒童來說，骨密度低並不代表缺鈣。只是由於兒童正在快速生長髮育，因此會出現骨密度相對偏低而已。隨着孩子長大成人，生長 速度減緩時，骨密度自然會迴歸正常。
因此，兒童骨密度低，只能說明寶寶正處於快速生長階段，這時也不需要補鈣，保證每天足夠的奶量以及維生素D纔是最重要的。
孕期、哺乳期要補鈣嗎?
孕期、哺乳期對鈣的需求比平時大得多，每日的鈣補充量要達到1000mg才行，否則會增加更年期後骨質疏鬆的發病風險。
鈣是飲食中重要的礦物質，可以促進骨骼的健康發育。母乳中的鈣，主要來自於媽媽體內的鈣儲備(主要是骨骼中的鈣)，從而保證滿足寶寶的生長需要。
有研究表明，媽媽在哺乳期，骨質量可以減少3-5%，所以必須補充足夠的鈣，來補充母乳餵養期間消耗的鈣。
牛奶及其製品是補鈣的最佳食物，建議哺乳媽媽每天飲奶500ml，或者相當量的奶製品，從而獲得540mg的鈣，再加上深綠色的蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣豐富的食物，基本就可以可滿足每天的鈣需要量了。
補鈣時需要補充維生素D嗎?
維生素D對鈣的吸收至關重要。人體自身對鈣的吸收一般只能達到10%，有了維生素D的幫忙，這一比例可以提高到50%。
1歲以下的寶寶每天需要400國際單位的維生素D，1歲以上的寶寶每天需要600國際單位的維生素。
母乳中維生素D含量不足，可能會造成維生素D攝入量不足，導致佝僂病，特徵是骨骼軟化。美國兒科學會建議，喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子應該從出生開始，每天補充400國際單位的維生素D。特別是生活在中國北方高緯度地區的寶寶，補充維生素D以保證鈣的吸收。
需要補鈣嗎?
根據最新的中國居民膳食營養素參考攝入量，0-7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：
對於1歲之前以奶爲主要食物的寶寶來說，無論是母乳餵養，還是配方奶餵養，足以滿足身體鈣的需要。
1歲之後，隨着食物種類的豐富多樣，只要每天奶量達到300-500ml或者相當量的奶製品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿足身體需要。
因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會出現缺鈣。
孕產婦、圍絕經期女性(更年期)、老年人等，同屬於易缺鈣人羣，也需要重視日常飲食的搭配。
什麼情況需要額外服用鈣片?
不論是什麼年齡階段，食補都是首要選擇的補鈣方式。
常見的富含鈣質的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，西蘭花、白菜、菠菜、甘藍、芝麻、杏仁、豆腐、四季豆等，除此之外，橙汁、麪包、麥片和穀物等食物中也有添加鈣。
但多次營養調查的結果均顯示，我國國民在營養攝入中，鈣是缺失最嚴重的營養素，人均每天鈣的攝入量僅爲391mg，尚未達到營養協會推薦的日攝入量的50%!
如果有嚴重挑食或者營養不良的情況，那麼就要服用鈣片來補充了!
