專家提醒寶寶合理補鈣，平時要多飲白開水，多吃黑木耳，少吃魚肝油，少吃糖，少吃豆製品，而且睡前不宜喝牛奶。但家長在給寶寶補鈣的過程中，往往存在以下4個誤區。
誤區1 驗血、驗發判斷是否缺鈣
糾正：驗血、驗發查鈣不靠譜
上海兒童醫學中心兒童保健科醫生江帆指出，很多家長叫醫生給孩子驗血，測測是否缺鈣，實際上根本不科學。我們身體裏99%以上的鈣含量分佈在骨頭和牙齒裏，除此以外的鈣處在體液環境內。人體有調節能力，血鈣和骨鈣之間是動態的，當缺骨鈣時會動用鈣質進入血液裏，所以一般血鈣的狀態是正常的範圍，單獨測血並不能確定是否缺鈣。測頭髮看是否缺鈣的方法就更不靠譜了，因爲頭髮污染等諸多因素都可以影響檢測結果。
家長對寶寶補鈣存在的4誤區
最好的測量方法是雙能量骨密度檢查儀檢測，準確率高，但成本也高;用得更多的是定量超聲骨密度檢查，但這只是一個篩查指標，需要更多考慮膳食營養、本身攝入的鈣量是不是足夠來綜合判斷是否缺鈣。
誤區2 孩子長得高不必補鈣
糾正：高不高都要補，長得高更要補
部分家長對補鈣的重要性認識不足。在這項由世界衛生組織上海健康教育與健康促進合作中心和鈣爾奇小添佳攜手進行的“中國兒童身高調研”結果顯示，26.4%的家長認爲孩子比同齡人高了，認爲鈣就是長身高了，已經高了就不需要補了。專家指出，補鈣不僅僅是身高的需要，人的肌肉發達與否、血液正常與否、消化功能的好壞與免疫力的高低等都與鈣有着密切的關係。另外，孩子長得比較快的時候，反而更需要補充，因爲長得快以後，骨骼需要的鈣量增加，這個時候反而更需要補，以防營養跟不上。
誤區3 青春期後再補鈣
糾正：從小就要開始補鈣
調研發現，17.5%的家長認爲，等孩子進入青春期後再補鈣即可。江帆認爲，青春期孩子鈣需求量的確很大，因爲此時骨骼迅速生長，但這不意味着從青春期開始才需要補鈣，孩子補鈣應從小開始，建議從4歲開始。
她稱，雖然世界衛生組織建議母乳餵哺要到孩子2歲，但事實上我們中國人母乳餵養的大概在孩子1歲左右吃了主食以後就急劇下降了，奶的攝入量很少，鈣的攝入量顯然不夠。4歲是一個轉折點，4歲以後孩子奶吃得更少了，此時需要特別注意補鈣。中國營養學會建議4~10歲的兒童每日鈣攝入量爲800毫克，但他們每日鈣攝入量爲240~300毫克。家長可以根據中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量，結合自己孩子的飲食合理評估，看孩子需要補充多少毫克的鈣劑。
誤區4 擔心補鈣過量
糾正：一般合理補充離超量很遠
中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量爲：0~6個月爲400 毫克，6 個月~2 歲爲600 毫克，3~9 歲爲800 毫克，10~12 歲爲1000 毫克，13~15 歲爲1200毫克，16 歲~成年爲800 毫克。江帆稱，一般鈣片的補充劑量約三四百毫克，即便加上喝牛奶所補充的鈣質，離我們所說的最大補充量(2000毫克)還是有一定差距的。除非孩子把鈣片當糖一樣誤服，否則一般的合理補充不會超量。
