去參加一同學婚禮。先閒暇時問道“什麼時候要孩子”，同學有些不好意思地說：“我都吃了一個月的葉酸了!聽說孕前要吃三個月才能避免胎兒畸形?”
去參加一同學婚禮。先閒暇時問道“什麼時候要孩子”，同學有些不好意思地說：“我都吃了一個月的葉酸了!聽說孕前要吃三個月才能避免胎兒畸形?”
“嗯，現在講優生，孕前補充葉酸就是一個重要的方面!夫妻雙方都要補充!”我說。
“什麼?男方也要補?他補有什麼用，又不是他生?”同學很是詫異。
葉酸是什麼?
葉酸，本質上是一種維生素。它能夠協助合成DNA、維持大腦正常功能等，也是脊髓液的重要組成部分。
在孕早期，正是寶寶各種器官分化形成的重要時期，如果缺乏葉酸，可能會造成寶寶的神經管畸形，還可引起多種器官畸形或自然流產。
所以，準媽媽補充葉酸是非常必要的!
怎麼補?
1、每人每天0.4毫克就夠了。
補充過量，會適得其反，對寶寶不利，還會造成鋅元素的流失。現在一般婦幼保健院都可以免費領取專門補充葉酸的藥丸，各藥店也有銷售，價格便宜。一般都是每天一顆。
2、孕前三個月、孕後三個月都要補。
研究表明，人在服用葉酸後，至少要經過四周的時間，體內葉酸水平才得以提升。現在優生學上都提倡孕前3個月就開始服用葉酸，一直堅持到孕後3個月。因爲一般胎兒在孕後3個月各個器官基本成型。
男方一起補，效果更好!
夫妻雙方準備要寶寶時，男方最好也隨女方一起，從孕前3個月就開始補充葉酸。
如果男方體內葉酸水平過低，精液濃度會降低，精子的活動能力會減弱;葉酸缺乏更嚴重時，還會出現染色體斷裂的現象，增加了胎兒畸形的概率!
葉酸可以通過食物補充嗎?
既然是維生素，當然可以。
含葉酸較多的食物包括萵苣、菠菜、西紅柿、橘子、香蕉、櫻桃等等很多，大家可以自己去查。
同很多維生素一樣，葉酸非常不穩定，很容易受陽光、溫度影響而氧化。所以，如果要靠食物補充葉酸，應儘量選用新鮮的，並且儘量生吃。
當然，過了三個月也沒有補充葉酸的孕媽也不用過於擔心。畢竟這只是一個概率問題!你們平時吃的食物中也含有一定量的葉酸。
由於現在葉酸的獲取成本較低，從優生的角度出發，小編還是建議：準備要寶寶的夫妻雙方都應該從孕前3個月開始補充葉酸。
