很多人都想要生個健康的寶貝，那麼怎麼樣才能優生優育呢？你知道什麼是最佳生育年齡，優生優育和遺傳病！今天小編帶你全面瞭解一下！
怎樣優生優育
(一)飲食科學，合理搭配
精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出聰慧的孩子。從現在開始，白領就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助於提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒食物。忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，不可一下子多太吃。
(二)減少壓力，輕鬆生活
一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現不正常、失調等症狀，反過來更導致壓力沉重，對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生，要積極進行心理疏導或。
(三)持之以恆，堅持運動
運動並不僅限於，室外隨時隨地的更有助於你孕力的保持和提高。快走、慢跑、、是最佳運動，提高身體柔韌度，增強身體平衡感，且對身體內部器官有的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強免疫力。
(四)注意改善生活細節
保護孕力，也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善，小小習慣的改變，有助於你孕力的維護。建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位；少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨異位;保持清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生。
(五)不要吸菸,並遠離二手菸，不要飲酒
母體必須健康是不容置疑的，將成爲父親的的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾後就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。對於新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。
(六)享受快樂
調查發現，保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，爲精子存活創造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。更重要的是，在時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當於一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環境，對女性孕力的保護實在大有裨益。
只有這樣，才能做到優生優育！
最佳生育年齡
女性的生育年齡在23～30歲之間爲最佳時期，男性爲30～35歲，女性最好不超過30歲，男性不超過35歲。男女生育的優化年齡組合應是男性比女性大7歲左右爲宜。
優生優育和遺傳病
家族遺傳病一、視力差
遺傳係數：☆☆☆
發病率最高的孩子是：爸爸媽媽在兒童時期視力就有問題的孩子。如果爸爸媽媽都是從年齡很小的時候就開始戴近視眼鏡，那麼孩子出現近視的機率與常人相比要高出6倍還多。如果爸爸或者媽媽在比較小的時候就是弱視，那麼孩子將來也是弱視的機率是常人的2倍。
最好的防範措施：確保你的孩子在嬰兒時期就做常規眼科檢查。對於大多數孩子來說，有兒科醫生的診斷就可以了。但是，對那些有眼科疾病家族史的孩子來說，必須要由眼科醫生來做檢查。如果孩子是弱視，3歲以前就開始治療的效果是最顯着的，所以儘早做出診斷尤爲重要。
家族遺傳病二、皮膚癌
遺傳係數：☆☆☆
發病率最高的孩子是：有黑毒瘤家族史的孩子。黑毒瘤是一種不常見、但非常致命的皮膚癌。如果爸爸媽媽中有一方患有黑毒瘤，孩子的得病機率是2%到3%;如果爸爸媽媽雙方都患有黑毒瘤，那麼機率就會提高到5%至8%;如果爸爸媽媽或者你們的某個親戚在50歲之前就被確診患有黑毒瘤，那麼孩子得病的機率將會更高。
最好的預防措施：儘量避免讓孩子在太陽下直曬。雖然到了成年皮膚癌纔會發作，但是80%導致癌症的皮膚損傷是發生在18歲以前的。因此，當孩子外出時，無論是晴天還是多雲，給孩子使用防曬油都是必不可少的，防曬指數(SPF)爲15或者更高。如果有黑毒瘤家族史，那麼就更要使用防曬油了，而且還要戴上寬帽檐兒的帽子。近期的一項研究發現，經常塗抹防曬油的孩子長出黑斑的數量確實大大減少了，而這些黑斑恰恰是導致惡性腫瘤的罪魁禍首。另外，遵循“影子原則”也是明智之舉：如果孩子的影子比他的實際身高矮了，那麼就證明陽光太強烈了，該在遮陽的地方玩了。
家族遺傳病三、耳朵發炎
遺傳係數：☆☆☆☆☆
發病率最高的孩子是：爸爸媽媽長期耳朵發炎的孩子。雖然確切的數字還不知道，但是據估計如果爸爸媽媽長期耳朵發炎，遺傳給孩子的可能性有60%到70%。因爲爸爸媽媽很有可能遺傳給孩子臉型或者耳咽管的結構，因此得到這種遺傳基因的孩子更容易出現中耳炎。
最好的預防措施：醫生們建議：家裏不能有人抽菸，給孩子母乳餵養最少3個月，少給孩子使用安撫奶嘴，每年儘量避免孩子得流感，鼓勵孩子多洗手。給孩子選擇幼兒園的時候，儘量找那些班裏孩子比較少的，這樣孩子才能得到更多的關注，儘早發現細微的變化。另外，值得父母注意的是，普通感冒不僅能夠導致耳朵發炎，還會加重病情。不過不要太擔心，通常孩子7歲以後，耳朵感染的現象就會自動逐漸減少。
家族遺傳病四、高血壓和高血脂
遺傳係數：☆☆☆☆☆
發病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有某種心臟病的孩子。如果爸爸媽媽中的一方患有高血壓或者高血脂，孩子的患病機率是50%;如果爸爸媽媽雙方都患有高血壓或者高血脂，那麼機率將提高到75%。這種疾病的遺傳性很大。即便是爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺中只有一個人患有心臟病，或者在55歲之前曾被確診爲心臟病，孩子的得病率也非常高。
最好的預防措施：給孩子做相關檢查。過去我們總是認爲高血壓和高血脂是成年人的“專利”。但是，現在越來越多的事實提醒我們這種病也可能發生在孩子當中，而且將來導致心臟病的可能性很大。所以專家建議：3歲和3歲以上的孩子應該進行常規血壓檢查;如果爸爸媽媽的血脂指標很高(指數超過180毫克/分升或者更高)，或者爸爸媽媽、爺爺奶奶和姥姥姥爺當中有一個人曾被確診爲心臟病，那麼最好在孩子5歲的時候，帶他去做一次相關檢查。高血壓和高血脂與飲食很有關係，所以寶寶過了嬰兒期後，應該確保孩子每天營養均衡，每天鍛鍊身體，避免過多脂肪的堆積。另外有研究表明母乳餵養能夠降低孩子患有高血脂的機率。所以我們又一次提倡你能儘可能的堅持母乳餵養。
家族遺傳病五、過敏症和哮喘
遺傳係數：☆☆☆☆☆
發病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有哮喘或者對花生醬、花粉、塵埃等某一種物品過敏的孩子。無論是爸爸還是媽媽被診斷爲過敏性哮喘，孩子都會更容易被各種過敏性疾病纏上，尤其是哮喘。如果爸爸媽媽中只有一個患有哮喘或者過敏症，孩子遺傳的機率是30%到50%，但如果爸爸媽媽都患有哮喘或者過敏症，那麼機率就會提高到80%。
最好的預防措施：最新的研究顯示，母乳餵養能夠防止哮喘和過敏性皮疹的發生。
如果你們的家族有遺傳過敏症的歷史，而你卻沒有母乳餵養寶寶，或者需要添加奶粉餵養，那麼你一定要爲寶寶選擇過敏原很少的配方奶粉。醫生還建議，媽媽在懷孕和母乳餵養期間，最好不吃花生和花生製品，因爲在引起過敏的食品當中花生的危險係數是最高的。專家認爲，有過敏症家族史的孩子最好在1歲之前不吃奶製品，2歲之前不吃雞蛋清，3歲之前不吃花生醬和海鮮品。另外，減少孩子與花粉和寵物的接觸也能降低哮喘和鼻子過敏的機率。如果你打算在家裏餵養寵物，那麼最好是選在從寶寶嬰兒期的時候開始。調查發現，孩子在1歲之前與小狗和小貓接觸導致過敏的可能性並不大，這是因爲孩子的免疫系統正在發育與過敏原發生衝突的可能性很小。當你懷疑孩子有哮喘的跡象，比如他總是不間斷的咳嗽或者喘息，就要及時帶孩子去醫院診斷，因爲及早治療至關重要。
家族遺傳病六、肥胖症
遺傳係數：☆☆☆☆☆
發病率最高的孩子是：爸爸媽媽都是重度肥胖的孩子。如果爸爸媽媽中有一方是肥胖症，孩子超重的可能性是40%;如果爸爸媽媽雙方都是肥胖症，那麼可能性就會提高到70%。然而，很多事例證明，即便父母是重度肥胖，只要孩子一直堅持健康的飲食，堅持鍛鍊身體，那他就能夠打破繼承肥胖基因的常規，長成一個體重正常的孩子。專家提醒我們，兒童時期的超重問題絕不能忽視，因爲它很可能導致糖尿病、早期心臟病、哮喘和癌症。
最好的預防措施：爸爸媽媽以身作則，孩子就會效仿父母健康的飲食和鍛鍊身體的習慣。醫生並不贊成讓孩子只吃低脂食品的限制方法，而是認爲以下做法非常重要：限制孩子喝那些含糖份的碳酸飲料；少吃甜點；多吃各種營養豐富的食品；縮短看電視的時間(一天不超過2小時);全家人把保持身體健康放在第一位。孩子2歲以後，應該按時檢查身體，由醫生來判斷他身體的總體指數是否正常，這樣才能及早發現孩子的體重是否存在問題。
家族遺傳病七、糖尿病
遺傳係數：☆☆☆☆
發病率最高的孩子是：這要取決於糖尿病的類型。如果孩子的爸爸患有1型糖尿病，而且一直依賴胰島素或者是他在青少年時期就確診爲糖尿病，那麼遺傳機率就是十七分之一。但如果是孩子的媽媽患有1型糖尿病，而且生孩子的時候還不滿25歲，遺傳機率只是二十五分之一。如果媽媽是滿25歲以後才生的孩子，遺傳機率就會降低到一百分之一。然而，如果父母雙方都患有1型糖尿病，遺傳機率將提高到四分之一。
2型糖尿病是一種與體重有關聯的糖尿病，具有更高的遺傳性。如果爸爸媽媽中有一方患有2型糖尿病，遺傳機率在七分之一和十三分之一之間;但如果父母雙方都是2型糖尿病，遺傳機率就提高到二分之一。事實上，對於這些有2型糖尿病家族史的孩子來說，只有當他也超重的時候才說明危險臨近了。可如今，孩子肥胖的現象日益廣泛，所以，患有2型糖尿病的孩子的數量也在日益增多。這兩種類型的糖尿病都存在引發心臟病、腎病、神經問題和視力衰退的危險。
最好的防範措施：一些研究表明，一直給寶寶母乳餵養並且在他6個月以後才添加輔食可以略微降低1型糖尿病的患病機率。對於2型糖尿病來說，要確保孩子的身體得到充分的鍛鍊，以免脂肪堆積，確保孩子的飲食營養豐富，多吃水果、蔬菜、全麥食品，多給孩子吃蔬菜油(橄欖油等)。這些合理的預防措施將會達到更大的效果。專家們建議，最好限制孩子食用細加工的澱粉類食品，比如土豆和精白麪。如果孩子超重，並且有糖尿病家族史，最好在孩子10歲以後通過血液檢查來斷定他是否患有2型糖尿病。
