對於高齡女性來說，由於特殊的身體原因，要想做到優生優育，必須在孕前做好一系列的孕前準備工作，在這裏，親親寶貝小編提醒廣大高齡女性，做到優生計劃請分七步走。
高齡懷孕，優生計劃七步走，分別如下：
優生計劃第一步：保衛我們的卵子
女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨着年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致受精卵的染色體發生異常。根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨着準媽媽的年齡增長而成倍地增加。而除年齡之外的其他因素同樣影響着卵子的質量。所以，不要等到懷孕檢查結果顯示陽性，纔開始選擇健康的生活方式。與其等着正式的懷孕通知，莫不如從嘗試受孕起就假設自己已經懷孕了。這樣的話，可以給未來的寶寶最健康的生命旅程的開端。
首先，做到不抽菸、不喝酒。婦科專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，一位35歲女菸民與不吸菸的42歲女性的卵巢功能幾乎相差無幾。此外，長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。
高齡懷孕：優生計劃請分七步走
其次，做到起居有常。人畢竟不是夜行動物，經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘就會紊亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破，要想重新恢復，會是一個非常漫長的過程。所以，不管從健康還是優生的角度考慮，都應該養成早睡、早起的生活習慣。
再次，要經常站起來走走。對於整天對着電腦的辦公室女性來說，長時間坐着不動對盆腔內的血液循環是最爲不利的，而且容易造成肥胖。中醫有“五勞所傷”之說，其中就談到“久視傷血”和“久坐傷肉”。如果大齡未準媽媽不能經常鍛鍊，那就抓緊一切機會站起來走走吧!
優生計劃第二步：留下一片沃土
子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人爲地破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等問題，導致不孕症的出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。
對於準備造人的大齡未準媽媽，如果是採用工具避孕，如安全套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕的程序。如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，即便很快妊娠了，據研究也不會過多增加胎兒畸形的風險。
一般來說，停服避孕藥後3～6個月就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受孕。
優生計劃第三步：提前進行營養準備
如果你已經計劃懷孕了，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克，直至妊娠初三個月。
你的一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣。很多準媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便祕。而便祕和活動量少及飲食有直接的關係。所以從準備懷孕開始就要注意少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
優生計劃第四步：加強體重管理
過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。因爲大齡本身就是妊娠高血壓疾病和妊娠期糖尿病等妊娠併發症發生機率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。再有，大齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超標，更會導致以上問題發生機率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
反之，營養不良性消瘦也會出現問題。成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期，使女性具備生育的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，可致電解質紊亂、心律失常、貧血、低蛋白血癥等，嚴重的造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。因此，爲了我們的優生計劃，大齡未準媽媽要注意控制和保持正常體重。
需要提醒的是，孕前如果真的是因爲體重超標而減肥，最好不要馬上懷孕。因爲減肥打亂了身體原有的模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的循環，再懷孕也不遲。
優生計劃第五步：不可忽視孕前檢查
好的開始是成功的一半。即使你感覺健康狀況良好，最好還是在準備懷孕前半年進行一次孕前體檢，而且要對身體的各個臟器，如心臟、肝臟、腎臟等作一次系統的檢查。道理顯而易見：如果懷孕前就能發現健康問題的話，比在懷孕之後才發現容易處理得多。因爲，女性過了30歲，雖然是生育的好時機，但不能因此放鬆警惕、疏忽大意，一定要好好珍惜，爭取一次孕育成功。要知道，一次失敗的孕育經歷對心理和身體都是極大的摧殘，所以，既然準備懷孕，最好還是檢查一下，確認自己真的沒問題再踏踏實實地進行下一步。尤其是未作婚檢者，這個檢查更不能漏掉。另外別忘了，孕前檢查不僅僅是女性的事兒，想當爸爸的男同胞們也得一塊兒。
一般來說，孕前體檢包括了一些常見的檢查項目，如測量血壓、作心電圖、化驗血尿常規、檢查肝、腎功能等，還有一些項目是爲即將爲人父母的準爸媽們特別準備的。要想生一個健康的寶寶，父母的身體首先必須健康。在準備迎接新生命之前的3個月，孕前檢查就應該提到你的日程安排上來了。
另外，醫生可能會根據夫妻雙方的身體狀況安排別的檢查項目，千萬別怕麻煩，再麻煩不是就這一次嗎?
優生計劃第六步：產前諮詢很重要
過了30歲，身體的狀態有下坡走勢。如果你已經明確知道自己患有高血壓、心臟病、糖尿病、疝氣、腫瘤等內外科疾患，最好在計劃妊娠前對疾病做充分的評估，包括是否適合妊娠、疾病和妊娠的相互影響、妊娠的時機、母胎危害及預後等，這樣可有效降低母胎危險。
備孕前去醫院作一次產前諮詢，向產科專家詳細說明自己和配偶現在的身體健康狀況，並且把家庭中其他成員的健康狀況也和醫生說清楚。產前諮詢的內容包括：針對各種高危因素，評估妊娠後發生出生缺陷的風險。有不良孕產史、不良家族史、遺傳病史、藥物、射線接觸史、感染暴露史等問題的大齡未準媽媽，應選擇有產前診斷資質的醫療單位進行諮詢，必要時還要進行遺傳諮詢以規避妊娠的風險。
優生計劃第七步：創造適孕環境
你有沒有覺得，我們父母那一代人，很多女人生育能力特別強，生孩子也特輕鬆，有的生孩子的前一分鐘還在地裏幹活。可是我們這一代的情況又是什麼樣呢?很多姐妹還在爲不孕發愁。我待產的醫院有一個生殖醫學中心，搞試管嬰兒全國都有名。每天去那裏起早排隊掛號的人有如長龍，醫院周邊的經濟也因了生殖醫學中心的火爆而蓬勃發展。
爲什麼現代人的生育能力會變差?相當多的證據表明，現代社會的壓力和環境的惡化造成了女性生育能力的下降。儘管我們不能改變大的生存環境，但是，作爲大齡未準媽媽，我們可以努力創造一個適孕的小環境。比如把你的愛狗愛貓送走(儘管你會很捨不得)，遠離甲醛超標的裝修環境，在懷孕前3個月注射麻疹、腮腺炎、風疹、水痘等減毒疫苗，全面防輻射，堅持充足睡眠+適量運動+愉悅心情，把懷孕的前期準備做足做到位，相信不久就會好“孕”來臨。
