爲了生一個健康的寶寶，未準媽媽早早地就開始做準備，補充各種營養素，調理身體，以期在最佳的狀態下受孕。但我們往往忽略了，男性備孕也需要補充微量元素。
現代醫學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質量。
1.鋅
鋅在人體中含量約爲1.5g，在男性主要集中分佈於睾丸、附睾和前列腺等組織中，精液中含量尤爲豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。缺鋅可導致睾丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。有臨牀研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑後，精子的數量和質量均會有明顯的改善。
補鋅吃什麼？
防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿蔔、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。
2.硒
男性缺硒可能會引起睾丸發育和功能受損，附睾也會受到很大的影響。缺硒的男性性慾減退，而其精液質量差，影響生育質量。
補硒吃什麼？
男性備孕補硒應多吃強化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等，並多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。
3.錳
男性缺錳，能引起睾丸組織結構上的變化，使生精細胞排列紊亂，精子細胞的結構發生異常，數量明顯下降，從而影響生育能力。
補錳吃什麼？
男性備孕期間可多吃含錳豐富的食物，如粗糧、土豆、紫菜、香菇、板栗、蓮子、黑木耳、木耳、河蚌、蟶乾、胡蘿蔔、小麥、扁豆、大白菜、黃豆、茄子等。
39育兒提醒各位備孕的男性，備孕期間除了補充微量元素，更重要的是要飲食均衡，生活規律，戒菸戒酒，最好的身體狀態才能產生最健康的精子。
