懷孕前體重過於重不利於優生優育，懷孕前體重過於輕一樣也不利於優生優育，所以我們孕前一定要注重飲食健康，注意體形變化，瞭解備孕期間不能吃什麼，也好早日懷上寶寶，做一個健康的幸福的好媽媽。
孕前肥胖或體重過輕都會影響到懷孕，爲了增加懷孕機率以及孕後爲胎兒奠定一個優質的基礎，孕前應怎樣合理安排飲食呢?
優生的懷孕前的飲食包括:
1)大量的水果和蔬菜——它們會給你很多維生素和纖維。
2)新鮮的食物——確保吃新鮮的食物，避開吃膨化食品或快餐，這些食物通常高鹽、糖和脂肪。
3)碳水化合物——你的身體需要能量,而碳水化合物是主要的能源來源，你可以選擇全麥麪包、意大利麪食和米飯等。
4)奶製品——奶制的含鈣質豐富,這將幫助孕期胎兒的骨骼和牙齒發育，素食者可以從大豆或綠色蔬菜中獲取鈣。
5)蛋白質——你可選擇瘦肉、雞蛋、豆類、魚等食物攝入蛋白質，但要注意每週不要超過兩次的油性魚，適度是關鍵。
6)葉酸——補充葉酸有助於減少寶寶出現神經管缺陷風險，其他產前維生素也可以幫助你獲取葉酸。儘量吃穀類食品，但要注意儘量避免食用高糖含量的食物。
