女人經期可以吃紅薯嗎?紅薯是一種常見的粗糧，它的營養價值很高，對身體很有好處，那麼女人經期可以吃紅薯嗎?
女人經期可以吃紅薯嗎
女人經期可以吃紅薯
女人在月經期間是可以吃紅薯的，而且經期吃紅薯對身體很有好處。女性在月經期間多多少少都會有些心情不好，而多吃紅薯等薯類食物有助於消除壞心情。因爲它們富含碳水化合物，食用後可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內，使人心情明朗起來。
紅薯怎麼做好吃
1.紅薯粥
材料：紅薯200克，粳米200克，白糖適量。
做法：將紅薯洗淨，去皮，切塊，粳米淘洗乾淨。鍋中倒入適量清水燒開，下粳米，紅薯塊大火煮開，轉小火熬至粥稠，加入白糖拌勻即可。
2.地瓜丸子
材料：地瓜(也就是紅薯)、奶油、麪粉、白糖。
做法：把地瓜洗淨去皮蒸熟，蒸熟後搗成泥狀，然後加入奶油攪拌均勻，在加入麪粉白糖攪拌均勻，然後把油鍋燒熱，把拌好的地瓜泥弄成小球放進油鍋裏面炸成金黃色就熟了。
3.醋炒紅薯絲
材料：紅薯400克，蔥花，白糖，醋，鹽，雞精，植物油各適量。
做法：紅薯洗淨，去皮，切絲。鍋內倒油燒熱，炒香蔥花，放入紅薯絲翻炒，調入鹽翻炒至熟，加白糖，醋，雞精調味即可。
吃紅薯要注意什麼
1.不宜空腹吃紅薯
空腹吃紅薯,容易泛酸、燒心，所以在吃紅薯前最好是吃點其他的墊墊肚子。
2.不要吃生紅薯
生紅薯中的澱粉難以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
3.不要吃紅薯皮
紅薯最好不要連皮吃,因爲紅薯皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。
4.不要吃太多
紅薯雖然可以當成主食,但如果長期把它當成主食,可能造成營養不良,特別是大病初癒、懷孕的特殊人羣。
經期飲食注意
1.少吃辛辣食物
女性在經期最好是少吃辛辣食物，因爲這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經。
2.少吃生冷食物
在中醫學中認爲，食用溫熱食物有助於血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利於消化，並且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
3.少吃甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。
4.多吃高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便祕的作用，所以推薦適量食用。
