坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月，在民間廣爲流傳的各種月子禁忌中，如臥牀休養、禁止下牀、禁止洗頭洗澡等，很多新媽咪都只能惟命是從。其實，坐月子光坐不動的話，反而會惹出更多的新問題。
坐月子，其實不應該叫坐月子。新媽咪在生完孩子之後，如果長時間呆在牀上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、 產後便祕 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等症狀。
一、傳統坐月子：臥牀忌走動
佳佳在辛苦懷胎十月之後，終於順利把寶寶生出來了。本以爲生完孩子會輕鬆一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥牀休息。
剛生完孩子的前幾天，確實是四肢無力，需要休息，可是在牀上躺了一個星期之後，佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁着婆婆不注意，佳佳就會起身散步一下，但在婆婆的監控之下，佳佳甚至沒法離開房門半步。
用婆婆的話來說，那就是：“不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己。”佳佳無言以對，又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
某天，佳佳跟一個當醫生的朋友聊天，說起自己的月子生活，專業的醫生笑岔了。原來，這些傳統的坐月子禁忌，都屬於片面之詞。
二、事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥牀休息爲例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥牀休息。
順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。
而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥擡腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在牀上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘爲宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。
另一方面，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下牀做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
三、坐月子無需太多清規戒律
月子裏，休養和進補是關鍵。這是因爲不論順產還是剖宮產，都需要耗費新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個月的時間裏，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對寶寶和自己最大的補償。
在過去，太多的清規戒律壓在新媽咪的頭頂，如月子裏不能會客，不能洗澡，不能洗頭，甚至不能吹空調，不能吃鹽等等等。這是由於當時的生產條件、經濟條件等限制，對產婦保護的一種要求。
比如不能會客，其實是避免產房內受到感染；不能洗澡，是由於當時室內外溫差過大，不便產婦恢復等等。而如今，科技的發達以及經濟水平的提高，都對新媽咪產後恢復提供了良好的軟硬件環境。所以，新媽咪們完全沒有必要放在心上。
但值得新媽咪們注意的是，切忌過度操勞，保證充足的營養。而被很多新媽咪所忽略的一點，就是對新媽咪的補鈣。孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是衆多“月子病”（如腰痠背痛、關節疼痛等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，生產之後的新媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。
